শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম পেতে, জীবনযাত্রায় আনতে হবে এই পরিবর্তনগুলি

 

বর্তমানে বিশ্ব কোভিড -১৯ এর মতো অদৃশ্য শত্রুর সাথে লড়াই করছে। মহামারীটির বিরুদ্ধে লড়াই করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল পর্যাপ্ত সতর্কতা অবলম্বন করা, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, অনুশীলন করা, অনাক্রম্যতা বিকাশ করা এবং সরকারী বিধিবিধান অনুসরণ করা। এগুলি সহজ কারণ একটি খারাপ জীবনযাত্রা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের পক্ষে এটি কঠিন করে তুলতে পারে। খারাপ জীবনযাত্রার কিছু কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন, অপুষ্টি, ফোলাভাব, অবসন্নতার মতো রোগ।

জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও দৃঢ় হবে

পর্যাপ্ত খাবারের অভাবে সাধারণত অপুষ্টির জন্য দায়ী করা হয়। আপনি যখন জীবিত খাবারের তুলনায় 'ডেড ফুড' বা পরিশোধিত খাবার গ্রহণ করেন তখন এটি ঘটে। এগুলি ছাড়াও বর্তমান পরিস্থিতিতে ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ ও মানসিক চাপের কারণে শরীরের প্রতিরোধের প্রভাবিত হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। উদ্বেগ এবং চাপের লক্ষণগুলি হ্রাস করার একটি সহজ উপায় প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা। অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করা খুব জটিল বিষয় বা জ্ঞান নয়। আপনার কেবল আপনার জীবনযাত্রায় বিনয়ী এবং কার্যকর পরিবর্তন আনতে হবে।

ভাল প্রতিরোধের ভিত্তি কী?

ভাল অনাক্রম্যতার প্রাথমিক উপাদানগুলি হ'ল আট ঘন্টা ঘুম, প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস জল পান করা, সুষম খাদ্য এবং প্রতিদিনের অনুশীলন। এগুলির মধ্যে যে কোনও একটি মৌলিক উপাদানটির অভাব শরীর এবং মনের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি ছাড়াও পুষ্টিকর পরিপূরক এবং খাদ্য দুর্গ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়। খাদ্য দূর্গকরণ খাবারে ইচ্ছাকৃতভাবে এক বা একাধিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের বৃদ্ধি বোঝায়। বিশ্বজুড়ে দুই বিলিয়নেরও বেশি মানুষ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতিতে ভুগছেন। ভিটামিন এ, আয়োডিন এবং আয়রনের ঘাটতি এটির সেরা উদাহরণ।

বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি আপনাকে কেবল ফিট রাখে না, এটি মস্তিষ্ক, ত্বকেও খুব বেশি প্রভাবিত করে। যদিও সপ্তাহে সাত দিন অনুশীলন করার প্রয়োজন নেই, তবে পাঁচ দিনের অনুশীলনই যথেষ্ট। মাংসপেশির ঘা থেকে মুক্তি পেতে সময় লাগে।

এ ছাড়াও সময়ে সময়ে স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও পরীক্ষা করা উচিৎ। শরীরের অভ্যন্তরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে চলেছে তার একটি যথাযথ উপলব্ধি সময়মতো করা যেতে পারে। এছাড়াও, ইমিউন চেকআপ ইমিউন সিস্টেমের রেকর্ড রাখতে সহায়ক প্রমাণ করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে। এইভাবে, আপনি বিভিন্ন ধরণের সমস্যা বন্ধ করতে পারেন। একটি জিনিস মনে রাখবেন যে প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি দুর্বল হবে, আপনার আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি।