চোখের স্বাস্থের উন্নতি করতে মেনে চলুন এই ১০টি উপায়

 

আপনার পেশীগুলি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে না যায় তবে সেগুলি দুর্বল হতে শুরু করে। আপনার দেহের অন্যান্য পেশীর মতো আপনার চোখের পেশীগুলিরও ব্যায়াম প্রয়োজন যাতে তারা আরও ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়।  আপনি আপনার চোখের আলো বাড়ানোর জন্য অনেকগুলি উপায় অবলম্বন করতে পারেন। তবে আজ আমরা আপনাকে কয়েকটি সেরা টিপস জানাতে চলেছি, সেগুলি গ্রহণ করে যা আপনার চোখের স্বাস্থ্য এবং আলো দুটোই বাড়িয়ে তোলে।

আপনার চোখকে স্বাস্থ্যকর রাখার সহজ উপায়গুলি

১-  আপনার চোখের উপর অত্যধিক চাপ চাপানো এড়ানো উচিৎ। কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ এবং বিশ্রাম করুন এবং প্রতি ২-৩ ঘন্টা একবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

২-  এরকম কিছু অনুশীলন করুন। যার দ্বারা আপনি আপনার চোখকে স্বাস্থ্যকর করতে পারেন।

৩-  আপনি যদি চশমা প্রয়োগ করেন তবে চশমার সময় কমাতে চেষ্টা করুন। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি কেবল কাজের জায়গায় চশমা পরার চেষ্টা করেন।

৪-  একটি বৃত্তাকার আকারে আপনার চোখের উপর নরমভাবে ম্যাসাজ করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি আস্তে আস্তে চোখের মালিশ করুন। আপনি চোখ টিপতে মাঝারি এবং তর্জনী ব্যবহার করুন। এটি করার সময় আপনার হালকা চাপ অনুভব করা উচিৎ, তবে কোনও ব্যথা হওয়া উচিৎ নয়।

৫- আপনি যখন হাঁটার জন্য যান, আপনি দূরত্বে আরও মনোনিবেশ করার চেষ্টা করেন।

৬-  প্রতিদিন যতটা সম্ভব গাজরের রস পান করুন। গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে, যা আপনার দৃষ্টিশক্তি স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি চান তবে আপনি গাজরের রসে এক বা দুটি ফোঁটা জলপাইয়ের তেল যুক্ত করতে পারেন।

৭-  আপনার যদি চোখের জ্বালা হয় তবে আপনি নিয়মিত অ্যালোভেরার জুসও চোখের ফোঁড়ার পরিবর্তে ব্যবহার করতে পারেন। তবে এই প্রাকৃতিক প্রতিকার অবলম্বন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

৮-  আপনি যখন  চোখে ক্লান্তি অনুভব  করবেন তখন এগুলিকে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি চোখের ক্লান্তি দূর করে।

৯-  ঘুমানোর কমপক্ষে ২ ঘন্টা আগে কম্পিউটার, টিভি বা স্মার্টফোনের স্ক্রিনটি না দেখানোর চেষ্টা করুন।

১০-  চোখকে স্বাস্থ্যকর করার জন্য, ভারতীয় ট্রাতকের অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার চোখ এবং মনকে কেন্দ্র করে রাখে। এর জন্য, আপনার একটি ছোট স্থিতিশীল বস্তুর সামনে একটি খোলা জায়গায় বসে আপনার সমস্ত মনোযোগ এতে ফোকাস করার চেষ্টা করা উচিত। চোখের পলকে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। তারপরে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার ভ্রুয়ের মধ্যবর্তী স্থানে মনোনিবেশ করুন, যতক্ষণ সম্ভব এই কাজটি চালিয়ে যান। এটি প্রায় ১০ মিনিটের জন্য করুন। এই মহড়ার উদ্দেশ্য হ'ল আপনার চোখ ক্লান্ত হওয়ার আগে কোনও কিছুর একটি পরিষ্কার চিত্র পাওয়া।