এই জনপ্রিয় ৩ ধরণের ডায়েটকে বেশি গুরুত্ব দেওয়া উচিৎ নয়, হতে পারে মহা বিপদ

 

যখন ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখার কথা আসে, তখন প্রতি একক দিনে মিথকে ভেঙে দেওয়া মিথগুলি জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন কল্পকাহিনী বহু আগে প্রচারিত হয়েছিল এবং অন্যরা প্রায়শই তাদের পণ্য বিক্রির চেষ্টা করে এমন সংস্থাগুলি দ্বারা প্রচারিত হয়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য আপনার সুষম ডায়েট বজায় রাখা এবং মিথগুলি বিশ্বাস করা বন্ধ করা দরকার যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে। এই নিবন্ধে, এখানে তিনটি জনপ্রিয় ডায়েট পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যা আপনার আজ থেকে বিশ্বাস করা বন্ধ করা উচিৎ।

১. কফি স্ট্রেস বাড়াতে পারে

অনেকের চাপে প্রায়শই কফি এবং চা খাওয়া হয়। তবে অভ্যাসগত কফি পানকারীদের একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফেইন স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া বাড়ায়, ফলস্বরূপ রক্তচাপ এবং হার্টের হার বাড়ায়, পাশাপাশি স্ট্রেস হরমোনগুলির উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। ক্যাফিন নির্দিষ্টভাবে একজন ব্যক্তির স্ট্রেসকে মোকাবেলা করার উপায়কে প্রভাবিত করে এবং একজন মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ চাপকে বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্ত চাপ মানুষের উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ -২ ডায়াবেটিসের মতো পরিস্থিতি থেকে মানুষকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে। ক্যাফিনের অতিরিক্ত চাপ চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, পরিমিতরূপে ক্যাফিন গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

২. মশলাদার খাবার কার্যকর ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে

গবেষণায় দেখা গেছে যে মরিচ,  আদা, হলুদ ইত্যাদি মশলা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। যদিও প্রায়ই একটি মিথ হিসাবে এড়ানো হয়, এই বিষয়ে কিছু সত্য আছে। বেশিরভাগ মশলা শরীরের বাদামী ফ্যাট কোষকে উদ্দীপিত করে এবং এইভাবে শরীরের বিপাকের মধ্যে একটি অস্থায়ী স্পাইক তৈরি করে। যদিও এটি কেবল অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, এটি দীর্ঘ মেয়াদে যুক্ত হতে পারে। তবে, এটি ধরে নেওয়া উচিৎ নয় যে খাবারে মশলা যোগ করা যথেষ্ট পরিমাণে উল্লিখিত খাবার থেকে ক্যালোরি হ্রাস করতে পারে। মশলা বিপাক বাড়াতে দেখানো হয়েছে, এটি আরও স্পষ্ট যে ক্রমবর্ধমান বিপাকের প্রভাব কোনও ডায়েটের ভারসাম্যের পক্ষে যথেষ্ট নয়।

৩. চিনির ওষুধের চেয়ে বেশি আসক্তিযুক্ত

এটি প্রায়শই মনে করিয়ে দেওয়া হয় যে চাইনিজ ঔষধগুলি তার চেয়ে বেশি আসক্তিযুক্ত, তবে এটি সত্য নয়। সঠিক সতর্কতা সহ সময়ের সাথে চিনির আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। চিনির আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনাকে আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করতে হবে। আপনি নিজেই একটি পরিমাণে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। তবে কিছু বাস্তব প্রচেষ্টা করার পরেও আপনি ছাড়তে পারবেন না, তাই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।