এই ৫ টি উপায় শিশুদের মধ্যে আতঙ্ক প্রতিরোধে সহায়ক

 

আতঙ্কিত এটি যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে হঠাৎ ভয়, নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে যা একটি গুরুতর অবস্থা আতঙ্কিত আক্রমণের লক্ষণগুলির মধ্যে শ্বাস, ঘাম, কাঁপুনি এবং হৃদস্পন্দনে সমস্যা রয়েছে। এটি আজকের সময়ের এমন সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে যে এটি কেবল বয়স্করাই নয় শিশুদের মধ্যেও এটি দেখা যায়। এই আক্রমণগুলি শিশুর পক্ষে বেশ ভয়াবহ এবং মারাত্মক হতে পারে, তাই আজ আমরা আপনাকে কয়েকটি উপায় অবহিত করতে চলেছি, যা অবলম্বন করে আপনি আপনার বাচ্চাদের আতঙ্কিত হামলার অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

গভীর শ্বাস নিন

হাইপারভেনটিলেটিং আতঙ্কের আক্রমণ শিশুদের ভয়কে অনেকাংশে বাড়িয়ে দিতে পারে, এইভাবে তাদের গভীর শ্বাস নিতে বলুন, এটি তাদের নার্ভাসনেস হ্রাস করতে সহায়তা করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার বাচ্চাদের বলুন যে তারা যদি কখনও আতঙ্কিত আক্রমণে পড়ে থাকে তবে এই সময়ের মধ্যে তাদের তাৎক্ষণিকভাবে তাদের মুখের মাধ্যমে গভীর শ্বাস নিতে হবে, বায়ুটি ধীরে ধীরে আপনার বুকে এবং পেটে ছড়িয়ে দিতে হবে এবং আস্তে আস্তে আবার শ্বাস ছাড়তে হবে। এটি আপনাকে স্বাভাবিক করতে অনেক সহায়তা করে।

চোখ বন্ধ করুন

এমন কিছু আতঙ্কজনক আক্রমণ রয়েছে যা হঠাৎ করে ঘটে যা শিশুদের অনেক ক্ষতি করে। কোনও শিশু যদি প্রচুর উত্তেজনার মধ্যে থাকে, এমন পরিস্থিতিতে, এই পরিস্থিতিটি কাটিয়ে উঠতে অবিলম্বে তার চোখ বন্ধ করুন। এটি কোনও অতিরিক্ত উত্তেজনা বন্ধ করতে পারে, এটি আপনাকে আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করতে অনেক সহায়তা করে।

আপনার পেশীগুলি শিথিল করুন

আপনার শরীরের পেশীগুলি আপনাকে এই আতঙ্কিত আক্রমণ থেকে রক্ষা করতে খুব সহায়ক। এমন পরিস্থিতিতে আপনার সন্তানের পেশীগুলি তার হাতের আঙ্গুলের মতো শিথিল করার চেষ্টা করুন। এর জন্য আপনি নিজেকে বলুন যে এই পরিস্থিতিতে আপনি আপনার শরীর এবং পেশীগুলিকে বিশ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করবেন।

স্মরণ রাখুন ভালো স্মৃতি

শিশুরা এ জাতীয় জিনিসগুলি দেখে বা চিন্তা করে বেশিরভাগ খুশি এবং স্বস্তি দেয় যা তাদের প্রচুর সুখ দেয়। এই পরিস্থিতিতে আপনার নিজের বাচ্চাকে তার প্রিয় জিনিস বা স্থান সম্পর্কে বলার চেষ্টা করা উচিৎ, পাহাড়, নদীর মতো আরও অনেক জিনিসের সাহায্যে আপনি শিশুটিকে স্বাভাবিক করতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার বাচ্চাদেরও বলা উচিৎ যে আক্রমণ করার ক্ষেত্রে আপনার যে জিনিসগুলি বা স্থানগুলি আপনাকে খুব আনন্দিত করে সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা উচিৎ।

ল্যাভেন্ডার অয়েল ব্যবহার করুন ল্যাভেন্ডার অয়েল যে কাউকে চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে কাজ করতে পারে। এটি আপনার দেহের স্বাচ্ছন্দ্য দিতে সহায়ক হতে পারে। আপনার বাচ্চাদের যদি আতঙ্কের আক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে আপনার অবিলম্বে আপনার সন্তানের কাছে ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করা উচিৎ। এটি আপনার শিশুকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে।