ডায়েট কল্পকাহিনী আপনার ফিটনেসের উদ্দেশ্যকে সহজ করে তোলে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার কিছু জনপ্রিয় কল্পকাহিনী বিশ্বাস করা বন্ধ করা উচিৎ।আজকাল ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট সম্পর্কিত পৌরাণিক কাহিনীগুলি দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। কিছু কাল্পনিক কাল ধরে চলছে এবং কিছু সংস্থাগুলি তাদের পণ্যগুলি বিক্রি করতে ছড়িয়ে দিয়েছিল। আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিৎ। এগুলি ছাড়া, আপনার ফিটনেসের ক্ষেত্রে বাধা রয়েছে এমন মিথগুলি বিশ্বাস করা বন্ধ করা উচিৎ।
১.ক্যাফিন স্ট্রেস বাড়াতে পারে
মানুষ প্রায়শই স্ট্রেস অবস্থায় প্রচুর পরিমাণে কফি এবং চা পান করে। একটি গবেষণা জানিয়েছে যে কফির আসক্তিযুক্ত মানুষের দেহে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া বেড়ে যায়। এর ফলে রক্তচাপ ও হার্টের হার বেড়ে যায়। একইভাবে স্ট্রেসজনিত হরমোনও বাড়ে। ক্যাফিন আসলে একজন ব্যক্তির যেভাবে চাপ অনুভব করে তা প্রভাবিত করে। অতএব ক্যাফিন সুষম পরিমাণে ব্যবহার করা উচিৎ।
২.ওজন কমাতে সহায়ক মশলা
গবেষণায় দেখা গেছে যে মরিচ, আদা, হলুদ এবং কালো মরিচ ওজন কমাতে সহায়তা করে। যদিও এটি সম্পর্কে প্রায়শই অহঙ্কারী করা হয় তবে এর পিছনে কিছু সত্য রয়েছে। বেশিরভাগ মশলা শরীরের ব্রাউন ফ্যাট কোষকে প্ররোচিত করে। যার কারণে শরীরের বিপাকের সাময়িক বৃদ্ধি ঘটে। তবে এটি ধরে নেওয়া উচিৎ নয় যে মশলা সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়।
৩.চিনির অভ্যাস বেশি বিপজ্জনক
প্রায়শই শোনা যায় চিনি ওষুধের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। যাইহোক, এই সত্য নয়. উপযুক্ত পদক্ষেপের মাধ্যমে চিনি আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারে। আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, আপনাকে জীবনধারা ও ডায়েটে একটি সাধারণ পরিবর্তন আনতে হবে। চেষ্টা করার পরেও যদি আসক্তিটি অনুপস্থিত না থাকে, তবে আপনার একটি বিশেষজ্ঞের দেখা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment