জাঙ্ক ফুড কি? জানেন কি জাঙ্ক ফুড খাওয়া এড়াতে চাইলে কী করবেন !

  

আপনার সাথে প্রায়শই এমন হয় যে আপনি হঠাৎ কিছু জিনিস খাওয়ার মতো মনে করেন? এই পরিস্থিতিতে লোকেরা বেশিরভাগ তীব্র, মরিচ, টক এবং মিষ্টি জিনিস মিস করে। তবে এটিতে কেবল জাঙ্ক ফুড বা, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিই তুচ্ছ। যদিও খাবারের জন্য উৎসাহের জন্য কোনও নির্ধারিত সময় নেই, তবে বেশিরভাগ সময়, লোকেরা যখন গভীর রাত অবধি খালি বসে বা জাগ্রত অবস্থায় উদাস হয়ে থাকে তখন বেশি হয়। তবে খাবারটি কি আপনার জিভের প্রতি আকুল অভ্যাস রয়েছে নাকি এর অন্য কোনও চিহ্ন রয়েছে? তাই আজ আমরা আপনাকে খাবারের অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত কিছু বিষয় বলতে যাচ্ছি।

খাদ্য অভ্যাস কিসের লক্ষণ?

যদি আপনি ডায়েট দেখার পরে এটি খাওয়ার মতো মনে করেন তবে এটি মানসিক প্রভাবের কারণে হয়, যার মধ্যে আপনি ডায়েটের পরীক্ষাটি দেখেন এবং এর পরীক্ষাটি মনে রাখবেন এবং এটিতে যা খেতে ইচ্ছুক তা খাওয়া শুরু করেন। তবে যদি হঠাৎ করে আপনার কাছে বিশেষ কিছু খাওয়ার মতো মনে হয়, তবে এর অর্থ হ'ল আপনার শরীরের নির্দিষ্ট উপাদানগুলির ঘাটতি রয়েছে, যা আপনার শরীর সম্পর্কিত খাবার খাওয়ার দাবি করছে।

খাদ্য শৃঙ্খলাগুলি কী পরিস্থিতিতে ঘটে?

যখন আপনার ঘুম সম্পূর্ণ হয় না এবং শরীরে শক্তির অভাব হয়। বিশেষত গভীর রাত জেগে থাকার কারণে তৃষ্ণা দেখা দেয়।

-যখন আপনার দেহে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব হয়।

-যখন আপনার পেট খারাপ হয় বা ভাল বোধ হয় না।

শরীরে পানির অভাবে।

-আপনি যখন কোনও আবেগের পর্যায়ে যাচ্ছেন যেমন- খুব খুশি হওয়া, প্রচুর কান্না, হতাশা বা টান।

কোনও নির্দিষ্ট খাবারের অভ্যাস করার সময় কী করবেন?

মিষ্টি চিজ লালসা?

মিষ্টি খাবার খাওয়ার মন থাকার অর্থ আপনার দেহে চিনির মাত্রা হ্রাস পেয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে ডোনাট, সোডা, কোল্ড ড্রিঙ্ক, কেক খাওয়ার পরিবর্তে আপনার কিশমিশ, কোনও ফল, ফলের রস, গুড় বা খেজুর খাওয়া উচিৎ। আপনার লালসা কিছুক্ষণের মধ্যে শীতল হয়ে যাবে।

সলটেড পনির খেয়াল?

যখন আপনি লবণযুক্ত খাবারগুলি খেতে আগ্রহী হন, তখন আপনি কেবল চিপস, মিক্সার, নামকিন, ভাজা পাফ ইত্যাদি মিস করেন এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনি প্রথমে আধা গ্লাস জল খান, তারপরে ভাজা ছোলা, নুনযুক্ত কাজু বাদাম, ভাজা বাদাম বা বীজ খান, এটি আপনার অভিলাষকে শান্ত করে।

তৈলাক্ত খাবারের তৃষ্ণা?

আপনার যদি তৈলাক্ত খাবার বা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তখন আপনার স্যালাড স্যান্ডউইচ, পোহা, মশলা বাটার মিল্ক, দই-জিরা এবং লবণ, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম ইত্যাদি খাওয়া উচিৎ এটি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে শীতল করে তুলবে।

জাঙ্ক খাবার বা কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের লোভ?

আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ হ্রাস করার মতো বোধ করলে জাঙ্ক খাবার এবং শর্করাযুক্ত খাবার গ্রহণ করা হয়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনি ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত জিনিসগুলি গ্রহণ করে অভ্যাসটি শান্ত করতে পারেন। এর জন্য আপনি কলা, আপেল, স্যালাড, ভাত, ব্রকলি, পালং শাক খেতে পারেন।