হজমের সমস্যাগুলি সবাইকে বিরক্ত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি, পেট ফাঁপা, ফুলে যাওয়া সমস্যাগুলি সাধারণ। আমাদের খাবার এবং জীবনযাত্রার উপায়ের কারণে প্রায়শই পেটের সমস্যা দেখা দেয়। হজম ইস্যু আরও অনেক রোগের ঝুঁকি হতে পারে। আপনি যদি খাবার খাওয়ার পরে সরাসরি ঘুমাতে যান বা গভীর রাতে খান, কম ঘুমান বা ভারী খাবার খান তবে আপনার পেটের সাধারণ সমস্যা হয়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে হজমজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যোগাসন বেশ উপকারী হতে পারে। হজম উন্নতির জন্য বজ্রসন যোগাসনগুলিতে সবচেয়ে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।
এটি কেবল খাদ্য হজমে সহায়তা করতে পারে না তবে পেটের অনেক সমস্যা থেকে মুক্তিও দিতে পারে। হজমজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে সবসময় খাবার খাওয়ার পরে হজমের জন্য বজ্রাসন করতে ভুলবেন না। এই ভঙ্গিতে বসতে চাইলে প্রাণায়ামও করতে পারেন।
বজ্রসানা এভাবে করুন
- প্রথমে হাঁটু পিছনের দিকে বাঁকুন। এবার আপনার পাছাটি আপনার হিলের উপরে রাখুন।
- আপনার দুটি পা একে অপরের স্পর্শ না করা উচিৎ তা মনে রাখবেন।
-এখন আপনার মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড একটি সরলরেখায় রাখুন।
- আপনার হাতটি উরুতে রাখুন।
- কিছুক্ষণ এই পজিশনে বসে থাকুন।
- ব্রজাসন করলে আপনার পেটের নীচের অংশে রক্ত সঞ্চালন বাড়তে পারে যা হজমে উন্নতি করতে পারে।
- ব্রজাসন করলে আপনি ব্যথায় স্বস্তি পাবেন পাশাপাশি পা এবং উরুও মজবুত হতে পারে।
- এই আসনটি করলে আর্থ্রাইটিস, গাউট ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।
- বজ্রাসনে মেরুদণ্ডও শক্ত হতে পারে।
ওজন হ্রাস: শরীরের মেদ কমাতে প্রতিদিন সকালে এই ৫ টি কাজটি করুন, আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে!
এই সাবধানতা অবলম্বন করুন
আপনার যদি হাঁটুতে সমস্যা হয় যেমন ব্যথা, ফোলাভাব হয় তবে এই আসনটি করবেন না। আপনার মেরুদণ্ডে যদি কোনও সমস্যা হয় তবে আপনার এই আসনটি করা উচিত নয়। গর্ভবতী মহিলাদেরও এই আসন এড়ানো উচিৎ।
No comments:
Post a Comment