থাইরয়েড থেকে মুক্তি পেতে আজই আপনার ডায়েটে যোগ করুন এই ৪টি জিনিস

 

 থাইরয়েড সমস্যার কারণে সমস্যায় পড়ে মানুষ, অনেকেই প্রশ্ন করেন যে থাইরয়েডে কী খাওয়া উচিৎ? (থাইরয়েডে কী খাবেন) কারণ এই সমস্যায় পরিবারের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। থাইরয়েডের সমস্যাগুলি সাধারণ হয়ে উঠছে। অনেকে থাইরয়েড দ্বারা সমস্যায় পড়েছেন। ঘাড়ের গোড়ায় একটি প্রজাপতি আকৃতির একটি ছোট গ্রন্থি শরীরে থাইরয়েড হরমোন (থাইরয়েড হরমোন) লুকিয়ে রাখার জন্য দায়ী। এই গ্রন্থির কাজকর্মে ব্যাঘাতের কারণে থাইরয়েডের সমস্যা রয়েছে। এ জাতীয় থাইরয়েড ডায়েট (থাইরয়েড ডায়েট) এর বিশেষ যত্ন নিতে হবে। থাইরয়েড হরমোনগুলি শরীরের বিপাকীয় হারের পাশাপাশি গতিবেগের সাথে এটি শক্তি উৎপাদন করে। থাইরয়েডের কিছু ঘরোয়া প্রতিকার (থাইরয়েডের ঘরোয়া প্রতিকার), যা খুব উপকারী হতে পারে।

তবে, যখন গ্রন্থিটি সঠিকভাবে কাজ করে না (হাইপোথাইরয়েডিজম) বা অতিরিক্ত হরমোন তৈরি করে (হাইপারথাইরয়েডিজম), একজন ব্যক্তি অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। যেমন একটি পরিস্থিতিতে, থাইরয়েড জন্য খাদ্যে নির্বাচন করতে হবে থাইরয়েড জন্য যা এই সমস্যা হতে পারে। থাইরয়েড এড়ানোর উপায় হিসাবে কিছু খাবার তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

স্ট্রেস আপনার থাইরয়েড ফাংশনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং উচ্চ মাত্রার করটিসোল, উচ্চ প্রদাহের মাত্রা, কম টেস্টোস্টেরন, উচ্চ টিএসএইচের সমস্যা বৃদ্ধি করতে পারে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েটে থাইরয়েড থেকে মুক্তি পেতে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

থাইরয়েড থেকে মুক্তি পেতে এই জিনিসগুলি গ্রহণ করুন। থাইরয়েড থেকে মুক্তি পেতে এই খাবারগুলি গ্রহণ করুন

১. প্রোবায়োটিক

অন্ত্রের স্বাস্থ্য আপনার অনাক্রম্যতা সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজনীয়, অন্ত্রের মধ্যে অনেক প্রতিরোধক কোষগুলি পাওয়া যায়। এটিই ডায়েটে প্রোবায়োটিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। থাইরয়েড সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রোবায়োটিকগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। প্রোবায়োটিকের জন্য দই, কম্বুচা, ভাত কঞ্জি এবং বাটার মিল্ক খাওয়া যেতে পারে।

২. হলুদ

এতে কার্কিউমিন নামে একটি খুব শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ রয়েছে। হলুদ একটি দুর্দান্ত মশলা যা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রায় যেকোনো খাবারে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। থাইরয়েড থেকে মুক্তি পেতে আপনি হলুদও নিতে পারেন। অনেক লোক হলুদের উপেক্ষা করে যা থাইরয়েড থেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়। এক্ষেত্রে আপনি হলুদ যুক্ত দুধ গ্রহণ করতে  পারেন।

৩. ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আরেকটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান। ওমেগা -৩ ফ্যাটগুলি আপনাকে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। এর জন্য, আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ফ্ল্যাক্স বীজ, জলপাই তেল, আখরোটকে অন্তর্ভুক্ত করেন। এর সাথে, আপনি আপনার ডায়েটে ফিশ অয়েলও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ওমেগা ফ্যাট অ্যাসিড থাইরয়েডে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য খুব উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়।

৪. চিনিমুক্ত ডায়েট

প্রক্রিয়াজাত খাবারের সাথে উচ্চ চিনি গ্রহণ শরীরের প্রদাহের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যা থাইরয়েডের সমস্যা বাড়াতে পারে। আপনার ডায়েট থেকে চিনি অপসারণ আপনার শক্তির স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্ট্রেসের স্তরও হ্রাস করতে সহায়তা করে। সর্বদা থাইরয়েডে চিনি মুক্ত জিনিস খাওয়ার চেষ্টা করুন।

থাইরয়েড থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এগুলি কিছু ব্যবস্থা

১. ভিটামিন ডি: স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়। আমাদের মধ্যে আধুনিক লাইফস্টাইলের কারণে ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিটের জন্য রোদে থাকুন। ডায়েটে স্যালাড ও শাকসব্জী এবং সবুজ শাকের চাটনি (পুদিনা, ধনিয়া, তুলসী, তুলসী, তরকারি, মরিঙ্গা) অন্তর্ভুক্ত করে শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়ানো যেতে পারে।

২. মেডিটেশন এবং অনুশীলন: এটি আপনার দেহকে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনি জানেন যে, স্ট্রেস আপনার শরীর এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই প্রতিদিন কিছুটা সময় নিন এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করুন।