রুটি ও শাকসব্জী দেখে কি আপনার বাচ্চার নাক-মুখ কোঁচকায়? অবলম্বন ক্রুন এই উপায়

 

যখনই বাচ্চাদের খাবারের কথা আসে তখন বিশ্বের প্রতিটি পিতামাতারা তাদের বাচ্চার ক্ষোভগুলি দিনরাত দেখতে পান। খাবারের ক্ষেত্রে শিশু হোক বা বড় হোক সবাই কম বেশি মাংস খেতে চায়। প্রতিটি ব্যক্তি একই অবস্থা খেতে চায় যেখানে সে এটি দেখতে বা স্বাদ নিতে চায়। এটি প্রতিটি পরিবারের একটি সমস্যা, যা প্রতিটি সময় মুখোমুখি হয়। যদি আমরা বাচ্চাদের কথা বলি, তবে বড়দের তুলনায় বাচ্চাদের তান্ত্রিকতা বেশি। এমন পরিস্থিতিতে বেশিরভাগ বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের বকুনি বা ভয় দেখায়, যার কারণে বাচ্চারা যথাযথভাবে ভেবেছিল যে খাবারটি তাদের শত্রু, তাই আজ আমরা আপনাকে কিছু টিপস বলতে চাই, দত্তক গ্রহণের মাধ্যমে, আপনি আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর ভক্ষণ করতে পারেন।

আপনার বাচ্চা কি খাওয়ার পরে শাকসব্জী খায়?

বেশিরভাগ শিশুদের খাবারগুলি যেমন ডাল, বাঁধাকপি, টমেটো ইত্যাদি থেকে শাকসবজি সরিয়ে ফেলার অভ্যাস রয়েছে যা খুব অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস। যদি আপনি শৈশব থেকেই আপনার সন্তানের খাদ্যাভাসটি ঠিক রাখেন তবে তা তাদের স্থূলত্ব এবং পুষ্টির অভাবের মতো সমস্যা থেকে দূরে রাখে। এছাড়াও শিশুর যথাযথ বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের প্রচার করে। যে সমস্ত শিশুরা ছোটবেলা থেকেই খাবার ভাল খায়, পরবর্তীকালে, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে জন্মগ্রহণ করে। সুতরাং, শৈশবকাল থেকে নেওয়া সঠিক পদক্ষেপগুলি আপনার সন্তানের ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যকর প্রমাণ করতে পারে।

বাচ্চাকে কম জলখাবার খেতে দিন,

যদিও জলখাবারটিকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে আপনি যখন এটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে গ্রহণ করেন। বাচ্চারা বেশিরভাগ চিনিযুক্ত পানীয় বা চিপস এবং বিস্কুটগুলির মতো স্ন্যাকস খেতে পছন্দ করে। অতএব, আপনি কমপক্ষে এ জাতীয় সমস্ত জিনিস আনতে ভাল। যাইহোক, আপনাকে এই জাতীয় জিনিসগুলি পুরোপুরি বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। দাও তবে এখানে স্বাস্থ্যকর খাওয়া খুব জরুরি। আপনার শিশু যদি সারা দিন স্ন্যাকস খাওয়ার মাধ্যমে তার পেট ভরে দেয় তবে দিনের মধ্যে কেবল একবার বা দু'বার স্ন্যাক্স দিন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর ফল এবং শাকসব্জী খেতে উৎসাহ দেওয়া উচিৎ। এর বাদাম  এবং বীজও তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

আপনার খাবারের পরিবেশনের উপায়টি পরিবর্তন করুন যদি আপনার সন্তানের খাবার থেকে কিছু শাকসব্জী বা জিনিস বাদ দেওয়া হয় তবে আপনি যদি বিরক্ত হন তবে কিছুটা আকর্ষণীয় করার জন্য আপনার খাবারের পরিবেশনের পদ্ধতিটি পরিবর্তনের চেষ্টা করুন - বিভিন্ন আকারে যেমন চাঁদ বা নক্ষত্রের আকারে রোটিস তৈরির জন্য এটি করে, বাচ্চারা সেই খাবারটি দেখতে খুব আকর্ষণীয় হবে এবং তারা কীগুলি দিয়ে এটিও খাবে। এগুলি ছাড়াও, আপনি তাদের প্রতিদিনের প্রাতঃরাশে ফলগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

বাচ্চার প্লেটে নতুন খাবারের বিকল্পটি পরিচয় করিয়ে দিন

বাচ্চারা সমস্ত খাদ্যতালিকা পছন্দ করে না। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে, তাদের কাছে তাদের উপস্থাপন করার জন্য আপনার সর্বদা নতুন কিছু চেষ্টা করা উচিৎ। বাচ্চাদের নিজস্ব উপায়ে খেতে পছন্দ করুন। এছাড়াও, আপনার এও মনে রাখা উচিৎ যে আপনি যা দিচ্ছেন সেগুলি তাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া উচিৎ নয়। প্রথমে তাদের স্বল্প পরিমাণে পরিবেশন করুন এবং আরও চান কিনা তা খুঁজে বের করুন। তাদের উপর সীমাবদ্ধতার পরিবর্তে তাদের নিজের পছন্দমতো করার অনুমতি দিন।

বাচ্চাদের সবসময় নিজেদের খেতে দিন, তাদের তিরস্কার করবেন না,

প্রায়শই পিতামাতাদের তাদের বাচ্চাদের এবং বিশেষত ভারতীয় বাবা-মার খাওয়ানোর অভ্যাস থাকে। এই পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে সর্বদা ভাল নয়। আপনি যদি সর্বদা আপনার সন্তানকে বকাঝকা করেন এবং খাওয়ান, তবে সে সর্বদা খেতে মনোযোগী হবে। এমন পরিস্থিতিতে তাদের চাপ দিবেন না, কঠোর হোন, তবে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি রাগ করবেন না। আপনি আপনার সন্তানের উপর যত বেশি চাপ দিন, ততই তাদের ক্ষয় হয়, যা তাদের খাদ্যাভাসকে আরও খারাপ করে দেয়। আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি খুব খারাপ বিবেচনা করা উচিত নয়। তাদের ওজন সম্পর্কে মন্তব্য করবেন না বা তাদের খাবারের সাথে নেতিবাচক সম্পর্কটি বুঝতে দিন।