জানুন পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরের কী কী সমস্যা হতে পারে

 

সুস্থ থাকার জন্য ডায়েট যতটা প্রয়োজন ততই ঘুমও জরুরি। ঘুমানো এবং জাগ্রত হওয়া আমাদের জীবনের একটি অঙ্গ। স্বাস্থ্যের জন্য যেমন স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাদ্য প্রয়োজন তেমনি সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমও জরুরি। তবে বয়স অনুসারে ঘুম কম ঘন হয়ে যায়। বাচ্চারা বেশি ঘুমায় তবে বৃদ্ধরা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন অনেক সময়। তবে কীভাবে আপনি ঘুমোবেন তার উপরেও আপনার স্বাস্থ্য অনেকগুলি নির্ভর করে।

অনেক লোক দীর্ঘ ঘুম না করে এবং সুস্থ থাকেন না এমন সময় তারা খুব গভীর ঘুম নেন। কিছু লোক হালকা ঘুমায় এবং তারা অনেক ঘন্টা ঘুমায়। তবে আপনি কি জানেন যে কম বেশি ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটির সাহায্যে আপনার ঘুমের পদ্ধতি এবং কীভাবে আপনি ঘুমাবেন তা অনেক রোগের কারণ হতে পারে। আপনি যদি ভাল ঘুম না করেন তবে এর অনেক কারণ থাকতে পারে। যদি এটি আপনার সাথে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে থাকে তবে অবশ্যই আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অনিদ্রা বা ঘুমের অভাব আপনার দেহের বিভিন্ন স্থানে ব্যথা হতে পারে। সঠিকভাবে ঘুম না হওয়াতে ব্যথা এবং জ্বালা হতে পারে। আসুন জেনে নিই কীভাবে কম ঘুমের কারণে ব্যথা সহ অন্যান্য সমস্যা থাকতে পারে।

গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে?

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বার্কলে, জার্নাল অব নিউরোসায়েন্সের নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কম ঘুমায় তাদের সরাসরি মস্তিস্কে প্রভাব পড়ে। অনিদ্রা আপনার মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে। শুধু তাই নয়, এই ব্যথা ধীরে ধীরে বাড়তে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কম ঘুমায় এমন ব্যক্তিদের মধ্যে অনেকগুলি পরিবর্তন দেখা যায়।

প্রকৃতপক্ষে এই রিসার্চটি ২৫ শিক্ষার্থীদের উপর করা হয়েছিল। সব শিক্ষার্থীর জন্য পেন স্টিম পরীক্ষা নেওয়া হয়েছিল। এতে শিক্ষার্থীদের একবারে সারা রাত একবার ঘুমানোর অনুমতি দেওয়া হয়েছিল এবং পরে তারা এক সপ্তাহের জন্য সারা রাত জাগ্রত ছিলেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে শিক্ষার্থীরা রাতে কম ঘুমায় তাদের শরীরে একধরণের ব্যথা ছিল। পরে, শিক্ষার্থীরা একটি এমআরআই স্ক্যানও করেছিল, যার মধ্যে কম ঘুমায় এমন শিক্ষার্থীদের মস্তিষ্কে স্ট্রাইটাম এবং ইনসুলার কর্টেক্স উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছিল।

সুস্থ থাকার জন্য কতটা ঘুম দরকার?

যাইহোক, ঘুম প্রত্যেকের শরীর অনুসারে আলাদা হতে পারে তবে চিকিৎসকরা বলেছেন যে সুস্থ থাকতে আমাদের অবশ্যই প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম নিতে হবে। যদি আপনি ঘুম না করেন তবে আপনার অনেক সমস্যা হতে পারে। টান, স্ট্রেস, জিঞ্জিভাল ব্যথা এবং ফোলাভাব, মাথাব্যথা, ফিস্টুলা, পেট খারাপ হওয়া ঘুমের অভাবে সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান তবে ভাল ঘুম খুব জরুরি।