আপনার রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার বা ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করার কিছু কার্যকারী উপায়

 

 কীভাবে আপনার ক্ষোভকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় ? এটি এমন একটি প্রশ্ন, যদি আপনি আপনার জীবনে উত্তরটি খুঁজে পান, তবে আরও ভাল ব্যক্তিত্ব এবং সাফল্য উভয়ই আপনার পদক্ষেপে থাকবে। তবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ বলে বিবেচিত হয় না। প্রায়শই লোকেরা রাগের মধ্যে নিজের অনেক ক্ষতি করে। এই কারণেই আমরা বলি রাগ খুব খারাপ। ক্রোধ পরিচালনা সহজ নয়, তবে অসম্ভবও নয়। আসলে, রাগ একটি আবেগ, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। এর পিছনে বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ থাকতে পারে যেমন আপনার কাছের মানুষদের সাথে সঠিক আচরণ না করা, কারও সাথে ঝগড়া করা, ইতিবাচক ফলাফল না পাওয়া, আপনার এবং অন্যের কথা শোনার মতো নয়। কখনও কখনও, ক্রোধ পরিচালনার টিপস সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্বজনিত অসুবিধায়ও দেখা দিতে পারে। সুতরাং, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সমাধান করা ভাল।

১. ক্রোধ নিয়ন্ত্রণে মানুষের সাথে কথা বলুন

এটি পরস্পরবিরোধী হতে পারে, কারণ কারও সাথে কথা বলা আপনাকে ক্রুদ্ধও করতে পারে তবে এটি সাধারণত আপনার মস্তিষ্ক থেকে মানসিক এবং মানসিক চাপ দূর করতে সহায়তা করে।

২. রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে গণনা

রাগের ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে মন শান্ত করার জন্য ১০ থেকে ০১ পর্যন্ত গণনা করার চেষ্টা করা যেতে পারে। কারণ এই কৌশলটি রাগকে কাটিয়ে উঠতে পারে এবং প্রতিক্রিয়ার আগে ভালভাবে চিন্তা করার সময় দেয়।

৩. ক্রোধ নিয়ন্ত্রণের কারণ অনুসন্ধান করুন

কখনও কখনও, কারণ না জেনে আপনি লড়াই শুরু করেন, এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে এবং আপনাকে অস্থির করে তোলে। এক্ষেত্রে কারণ খুঁজে বের করা আপনাকে রাগ দূর করতে সহায়তা করে।

৪. রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে লাইট বন্ধ করুন

নতুন গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে উজ্জ্বল আলোগুলি আবেগকে শক্তিশালী করে তোলে, ইতিবাচক বা নেতিবাচক হোক না কেন। রাগ অন্যতম শক্তিশালী আবেগ হিসাবে পরিচিত , তাই আপনি যখন রাগান্বিত হন, আপনি আপনার চারপাশের আলোকে হ্রাস করে মনকে শান্ত করার চেষ্টা করতে পারেন।

৫. ক্রোধ নিয়ন্ত্রণে মনোনিবেশ করুন

আপনি জানেন যে আপনি কথোপকথনে রাগ করবেন, তাই এ থেকে দূরে থাকাই ভাল। লোকেরা পরে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে তা নিয়ে অনুশোচনা করতে পারে। আপনার অনুভূতি প্রকাশের আগে আপনার মনকে শান্ত করে আপনি পরিস্থিতি উন্নতি করতে পারেন।

৬. ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করতে স্ক্র্যাবল

রাগ থেকে দূরে আসার সর্বোত্তম এবং দ্রুততম উপায় হ'ল স্ক্র্যাবল। কিছু লিখতে বা আঁকতে শুরু করুন। এই কৌশলটি সহজ এবং এটি আপনাকে মন থেকে ক্রুদ্ধ করে তোলে যা থেকে মন সরাতে সহায়তা করে ।