দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করার ৫ টি সহজ উপায়

আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য খুব কম সময় পাই, দ্রুত গতির জীবনযাপন এবং অত্যন্ত ব্যস্ত কাজের সময়সূচীর জন্য আমরা আমাদের দাঁতের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে গেছি।আসলে আমরা অনেকেই মুখে মুখে স্বাস্থ্যকরনের নামে দিনে একবার ব্রাশ করি। তবে এটি যথেষ্ট নয়।


১ .ফ্লুরাইড ভিত্তিক টুথপেস্ট ব্যবহার করে নিয়মিত ব্রাশ করুন
আপনার দাঁতগুলির ভালভাবে যত্ন না নেওয়া এগুলি সংক্রমণ এবং রোগে আক্রান্ত হতে পারে।অতএব, প্রতিদিন দুবার ফ্লোরাইড ভিত্তিক টুথপেস্ট ব্যবহার করে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। ফ্লোরাইড দাঁতগুলির প্রতিরক্ষামূলক স্তর এনামেলকে শক্ত করতে সহায়তা করে, যার ফলে দাঁত ক্ষয় থেকে সুরক্ষা পাওয়া যায়। এছাড়াও, আপনার দাঁতগুলি ভালভাবে ২-৩ মিনিটের জন্য ব্রাশ করতে ভুলবেন না এবং পরে সঠিকভাবে ধুয়ে ফেলুন।


২. ফ্লসিংয়ের  গুরুত্ব
ফ্লসিং দাঁতের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে এটি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। এটি দাঁতের ফাঁকে ফাঁকে থাকা খাবারের কণাগুলি সরিয়ে দেয়, এইভাবে দাঁতগুলি গহ্বর এবং মাড়ির সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। আপনার মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে প্রতিদিন কমপক্ষে একবার ফ্লস ব্যবহার করুন।


৩. চিনি এবং অ্যাসিডিক পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন
অম্লীয় পানীয়ের পাশাপাশি মিষ্টি জাতীয় খাবারগুলির ব্যবহার সীমিত করুন।  কারণ শর্করা মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলির সংস্পর্শে এলে অ্যাসিডে রূপান্তরিত হয় এবং অ্যাসিডিক পানীয়গুলি এনামেলগুলিতে খনিজগুলি দ্রবীভূত করে, ফলে দাঁতগুলি দুর্বল হয়ে যায়। এটি আপনার দাঁতে গহ্বর বা অন্যান্য গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।


৪ .একটি ভাল মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন
আমাদের মধ্যে অনেকেই মাউথওয়াশ ব্যবহারের সুবিধাগুলি সম্পর্কে অবগত নয়, যে কারণে এটি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। তবে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে একটি ভাল মানের মাউথওয়াশ মুখের অ্যাসিডগুলি মেরে ফেলার জন্য, মুখের শক্ত অংশগুলি পরিষ্কার করার পাশাপাশি এনামেলটিকে পুনরায় খনিজকরণে সহায়তা করতে পারে। এটি বিশেষত বয়স্ক এবং বাচ্চাদের জন্য সুপারিশ করা হয়।


৫. আপনার দাঁতের সাস্থ‍্যের জন‍্য ভালো  ডাক্তার দেখান
দীর্ঘমেয়াদি দাঁতের সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য ডেন্টিস্টের নিয়মিত ট্রিপগুলি আবশ্যক। আসলে, আপনার মুখের স্বাস্থ্য নিখুঁত বলে মনে হলেও আপনার ডেন্টাল চেকআপের জন্য যাওয়া উচিৎ। এটি আপনার ডেন্টাল সমস্যাগুলির যথাসময়ে নির্ণয় এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে ।সুস্থ থাকুন! ভালো থাকুন।