শরীরের ওজন কমানো বা পেটের ফ্যাট কমানো সবচেয়ে কঠিন। আপনি যতই ব্যায়াম করেন বা কঠোর ডায়েট করে থাকেন না কেন শরীরের ওজন কমতে একটু সময় লাগে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে, পেটের চর্বি বা ফ্যাট সবচেয়ে জেদী হয় ,এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক। যাদের পেটে অতিরিক্ত ফ্যাট রয়েছে তাদের শারীরিক ঝুঁকি বেশি হয়। ডায়াবেটিসের মতো রোগ হওয়ার লক্ষন থাকে।
ওজন কম করার জন্য অনেকগুলি টিপস এবং ডায়েট রয়েছে। তবে প্রত্যেকেই আপনাকে বলে যে তৈলাক্ত ও বেশি পুষ্টিকর খাবার না খেতে। যখন কেউ আপনাকে এই পরামর্শ দেয়, আপনি সম্ভবত মনে মনে ভাবেন যে এটি করা সহজ। কিন্তু আপনি নিজেকে আটকাতে পারেন না। এই কারণে আপনি প্রতিদিন নিজের কাছে হেরে যান, বিশেষজ্ঞদের তথ্য অনুযায়ী আমরা আপনাদের কিছু খাবারের কথা বলছি, যা আপনি খুব সহজেই বানাতে পারবেন। খাবারগুলি আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করবে।
এই ৩ টি সকালের খাবার যা আপনার শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করবে ;
১) কলা ও দুধের স্মুদি : কলা ও দুধের স্মুদি সকালের জন্য ভালো খাবার। এটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর। কলাতে উপস্থিত পটাসিয়াম এবং দুধে উপস্থিত ক্যালসিয়াম শরীরের জন্য উপকারী। এক চিমটি দারুচিনি এবং কলা প্রাকৃতিক মিষ্টতার কারণে পানীয়টিকে আরও সুস্বাদু করে তোলে। গ্রীষ্মের মরসুমে আপনি এটি শীতল করার জন্য মিশ্রী যোগ করতে পারেন। এটি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে ও এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার।
২) আপেলর স্মুদি : আপেল আপনার দেহকে জাগ্রত করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপেল স্মুদি আপনার দিন শুরু করার জন্য একটি সঠিক খাবার । একটি কাটা আপেল, দারুচিনি, চিয়া বীজ এবং জল দিয়ে তৈরি স্মুদি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে । এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার ।
৩) পেঁপের স্মুদি : পেঁপে খুব পুষ্টিকর গ্রীষ্মের ফল। এটি খাবার হজম করতেও সহায়তা করে। পেঁপে ওজন কমাতে সহায়তা করে এবং এটি আপনার ত্বকের জন্যও একটি দুর্দান্ত উপাদান। পেঁপের স্মুদি সহজেই তৈরি করা যায় এবং এটি সকালের খাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর ও ওজন কমাতে সহায়তা করে।
উল্লিখিত টিপস এবং প্রস্তাবনা সাধারণ তথ্য উদ্দেশ্যে শুধুমাত্র এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবচনা করা উচিৎ নয়। সর্বদা আপনার ফিটনেস বা খাদ্যের কোনও পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment