ওজন কমাতে চান? তবে উল্টোপাল্টা খাবার খাওয়া বন্ধ করুন

ওজন হ্রাসের জন্য জাঙ্ক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, কখনও কখনও আপনার জলখাবারগুলি আপনার ওজন হ্রাস পাবে কিনা তা স্থির করে। স্থূলত্ব নিয়ে চিন্তিত বেশিরভাগ লোকেরা ওজন হ্রাস করতে চান তবে সারা দিন স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করেন না। এটি ক্যালরি বাড়ায়।খবর ইন্ডিয়া টাইমস অনলাইনের।

আপনি যদি স্ন্যাকস খাওয়ার শখ রাখেন তবে ওজন কমাতে চান,তাহলে ভাজা নাস্তা একটি আরও ভাল বিকল্প। এটি কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, ক্যালোরিও কম রয়েছে। আসুন জেনে নিই ওজন কমাতে কোন ৫ টি ভাজা নাস্তা খাওয়া উচিৎ।

মাখন

রোস্ট মাখন ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত নাস্তা। এটিতে উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী থাকে এবং কম ক্যালোরি এবং গ্লাইসেমিক সূচক থাকে। এগুলি ছাড়াও এতে উচ্চ শর্করাযুক্ত সামগ্রী রয়েছে। মাইক্রোভে মাখন ভুনা এবং নাস্তা হিসাবে খেয়ে নিন। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে।

মটর

মটর ভাজা খুব সহজ। মটর ভাল করে ধুয়ে শুকিয়ে নিন। এর পরে, ৪৫ মিনিটের জন্য ৩৭৫ ডিগ্রি তাপমাত্রায় একটি বেকিং শীটে বেক করুন। সন্ধ্যা চা সহ এই নাস্তাটি উপভোগ করুন। এই জলখাবার ওজন হ্রাসে অনেক সহায়তা করে।

ঢেঁড়স

এই সবুজ শাকসব্জি অনেক মানুষের প্রিয়। এটি প্রচুর পুষ্টি সমৃদ্ধ। ওকরা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগকে দূরে রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। নাস্তা ছাড়াও ভাজা  ঢেঁড়স গুলিও মসুর ডাল এবং ভাত দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

ছোলা

এটি একটি নাস্তা যা প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। ভাজা ছোলা খাওয়া ওজন কমাতে উপকারী। ভাজা ছোলা সুস্বাদু খাবার। এটি খাওয়ার পরে অনেক পরে পর্যন্ত খিদে পায় না ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

বীজ

আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে আপনি আপনার পছন্দসই বীজ রোস্ট করে খেতে পারেন। সূর্যমুখী, লাউ এবং ফ্লেক্সসিড বীজে উচ্চ প্রোটিনের পরিমাণ থাকে। এগুলিকে একটি পাত্রে ভাজুন এবং এগুলি একটি পাত্রে রাখুন এবং জলখাবার হিসাবে খাবেন।

ছোলা, বীজ, মটর এবং মাখনের মতো ভাজা ও স্বাস্থ্যকর নাস্তা খাওয়ার ফলে শরীরে ক্যালরির পরিমাণ বাড়ে না। তাই আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে এই জাতীয় খাবার খান। এই জলখাবারগুলি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।