ভোর হওয়ার আগেই কি হঠাৎ আপনার ঘুম ভেঙে যায়?

অনেক সময় এমন হয় যে আপনি ভাল ঘুম থেকে উঠে দেখেন যে এটি এখনও সকাল নয়। এটি সত্যিই বিরক্তিকর হতে পারে, তবে আরও খারাপ এটি যদি আপনি আবার ঘুমিয়ে পরেন। কিছু লোক সকালে উঠতে লড়াই করার সময়, আবার এমন কেউ কেউ আছেন যারা মধ্যরাতে ঘুম থেকে জেগে উঠার সমস্যাটিতে ভুগছেন। আপনি এই ঘুমের সময়সূচীতে অসুবিধা সম্পর্কে যতটা ভাবেন তেমন সাধারণ নয়  হয়তো শরীর কিছু বলার চেষ্টা করছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে বিশৃঙ্খলাবদ্ধ রুটিন, ঘুমের চক্রে ব্যাঘাত, প্রতিদিনের জীবনে পর্দার সময়ের চাপ, অ্যালার্ম বাজানোর আগে ব্যক্তিকে জাগিয়ে তোলে। আর্থিক সমস্যার ভয় থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত জীবনের স্ট্রেস পর্যন্ত যে কোনও কিছুই এই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘুমের ব্যাঘাতগুলি বয়সের সাথে আরও ঘন ঘন ঘটে এবং পুরুষদের চেয়ে মহিলাদেরকে বেশি প্রভাবিত করে। ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি সকাল ১ টা থেকে সকাল ৪ টা পর্যন্ত আস্তে আস্তে সঞ্চালন শুরু করে, যার ফলে কোনও আপাত কারণ ছাড়াই শরীর দ্রুত ঘুম থেকে ওঠে।

সার্কেডিয়ান তাল বা শরীরের ঘড়ি বা ঘুমের হরমোনগুলি কখন জেগে বা ঘুমিয়ে পড়ে তা শরীরকে বলার জন্য দায়ী। সার্কেডিয়ান তালের ওঠানামা ঘটাতে পারে এমন যে কোনও কিছুই দৈনিক ঘুমের চক্রকে বিরক্ত করতে পারে যেমন নিম্ন স্তরের আলো। যদি এমন কেউ আছেন যে বেশিরভাগ সময় কম আলো বা অন্ধকার পরিবেশে বাস করেন এবং হঠাৎ আরও আলোর সংস্পর্শে আসেন, তবে সার্কেডিয়ান তালটি আলোর প্রতিক্রিয়াতে জেগে উঠতে বাধ্য করবে। মাইউপচারের সাথে যুক্ত ডাঃ মেধবী আগরওয়াল বলেছেন যে দিনের বেলা প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে ঘুম বজায় রাখতে এবং জাগ্রত চক্রকে সহায়তা করে।

সূর্যের আলোর সংস্পর্শে, অপটিক স্নায়ু মস্তিষ্কের গ্রন্থিতে একটি বার্তা প্রেরণ করে যা মেলাটোনিন উৎপাদন করে। মেলাটোনিন ঘুমের শুরুতে যুক্ত হরমোন গুলি ছাড়াও সূর্যের আলো আরও ভাল রাতে ঘুমের জন্য সার্কেডিয়ান তালকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। সার্কেডিয়ান ছন্দ একটি ২৪ ঘন্টা চক্র যা জৈব রাসায়নিক, শারীরবৃত্তীয়, আচরণগত প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করে ঘুমচক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে।

উদ্বেগ, হতাশা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং একই জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থাযুক্ত লোকেরাও প্রথম দিকে ঘুম থেকে উঠতে উদ্বুদ্ধ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আচরণগত থেরাপি অনিদ্রা প্রতিরোধে সেরা কাজ করতে পারে।

যদি এমন কোনও ব্যক্তি রয়েছেন যাঁরা ক্লান্তির পাশাপাশি নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছেন তবে এটি ঘুমের শ্বাসকষ্টের লক্ষণ হতে পারে। মাইউপচারের সাথে যুক্ত এআইএমএসের ডাঃ নবী দরিয়া ওয়ালি বলেছেন যে ঘুমের শ্বাসকষ্ট এবং শয়নকালে ঘন ঘন ঘুরিয়ে দেওয়ার মতো সমস্যা সৃষ্টি করে এমন ঘুম শারীরিক ব্যাধি। এর জন্য চিকিৎসা করা দরকার।

সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে ওঠা কিছু ওষুধের কারণেও হতে পারে। যদি ব্যক্তিটি কোনও চিকিৎসাাধীন হয় তবে তার উচিত সঠিকভাবে তার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা।