সকলেই জানেন যে দেহে ফুসফুসের গুরুত্ব কী। শরীর সুস্থ রাখতে ফুসফদএ একটি বড় অবদান রয়েছে। একটি অর্ধেকেরও বেশি কার্যকারিতা ফুসফুসে চলে, এইভাবে ফুসফুসকে সুস্থ রাখার উপায় আপনার সুস্বাস্থ্যকে বাড়াতে পারে। ফুসফুস শরীরের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া, যক্ষা, ফুসফুসের ক্যান্সার ইত্যাদির মতো অনেক রোগ দেখা দিতে পারে যদি ফুসফুস অস্বাস্থ্যকর থাকে। ফুসফুস অক্সিজেনের ফিল্টার হিসাবে কাজ করে। সুস্থ থাকার জন্য, কোনও বাধা ছাড়াই ফুসফুস (ফুসফুস) কাজ করা প্রয়োজন।
ফুসফুস ডায়েটের খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফুসফুস একটি দুর্দান্ত পদ্ধতিতে শরীরের অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করে। ফুসফুসগুলি ত্রুটিযুক্ত হলে আপনার শরীরে খাঁটি অক্সিজেন পেতে প্রচুর সমস্যা হতে পারে। আপনার ফুসফুসের যত্ন নেওয়া আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে।
অনেকে ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে কী খাবেন তা নিয়েও প্রশ্ন তোলে? বা ফুসফুসকে শক্তিশালী করার ব্যবস্থা কী কী? এ জাতীয় পরিস্থিতিতে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা ফুসফুসকে সবসময় সুস্থ রাখতে পারে। ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত এবং ফুসফুসগুলি স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে এমন কয়েকটি খাবার এখানে দেওয়া হল।
আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখতে এই ৮ টি খাবার খান। ফুসফুসকে শক্তিশালী রাখতে এই ৮ টি খাবার খান
১. আপেল: নিয়মিত আপেল খাওয়া ফুসফুসের ক্রিয়াকলাপকে সহায়তা করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং ভিটামিন সি এর জন্য দায়ী হতে পারে।
২. হলুদি: হলুদে উপস্থিত কারকুমিনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে যা ফুসফুসের কার্যকারিতার জন্য উপকারী হতে পারে।
৩. ভেষজ চা: আদা, হলুদ, লেবু, মধু বা দারচিনি দিয়ে তৈরি চা ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে উপকারী হতে পারে। এছাড়াও, গ্রিন টিতে ক্যাটচিন রয়েছে যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফুসফুসের কার্যকারিতার জন্য উপকারী হতে পারে।
৪. লাল বাঁধাকপি: অ্যান্থোসায়ানিনগুলি হ'ল উদ্ভিদ বর্ণ যা লাল বাঁধাকপিটিকে তার গারো রঙ দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্থোসায়ানিন ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
৫. জলপাই তেল: জলপাই তেলতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, পলিফেনলস এবং ভিটামিন ই রয়েছে, এগুলি সবই হাঁপানিজনিত শ্বাসকষ্টের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়ক হতে পারে।
৬.মসুর ডাল: মসুর ডালগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, তামা এবং পটাশিয়াম পুষ্টি থাকে যা ফুসফুসের কার্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।
৭. টমেটো: টমেটোতে লাইকোপিন থাকে, একটি ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে উপকারী। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে টমেটো হাঁপানির রোগীদের শ্বাসনালীতে প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং সিওপিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
৮. ব্লুবেরি: এগুলি ফুসফুসের সংক্রমণ থেকে রক্ষা সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। লাল বাঁধাকপির মত এগুলিতেও অ্যান্থোসায়ানিন থাকে। এগুলি শক্তিশালী রঙ্গক যা ফুসফুসকে জারণ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।
No comments:
Post a Comment