দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাঁচটি উপায়

করোনাভাইরাসের মতো মহামারীগুলির সময়ে, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নিজেকে একটি ভাল ডোজ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ অনাক্রম্যতার জন্য খাবারগুলি একটি ভাল প্রতিরোধের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম আপনার দেহে সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। বেশিরভাগ আদা, মধু এবং হলুদ প্রতিরোধের জন্য আলোচিত হচ্ছে। যদিও তারা অনাক্রম্যতা বাড়াতে খুব কার্যকর হতে পারে তবে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে তুলতে পারে। অনাক্রম্যতা জন্য খাদ্য প্রতিরোধ ক্ষমতা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এমন পরিস্থিতিতে ডায়েটে এই সমস্ত জিনিসকে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারেন। এই নিবন্ধে, আমরা এমন খাবারগুলি সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি যার নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

বর্তমানে কিছু লোক অনাক্রম্যতার জন্য ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করছেন আবার কেউ স্বাস্থ্যকর ডায়েট নিচ্ছেন। আপনি যদি আপনার ডায়েটে কিছু সাধারণ খাবারও অন্তর্ভুক্ত করেন তবে সহজেই অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এই জাতীয় খাবারের একটি তালিকা এখানে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খুব উপকারী হতে পারে।

এই ৫টি খাবার একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য আশ্চর্যজনক

১. চিকেন / ভেজিটেবল ব্রোথ / স্যুপ
এটি শীতকালে কাশি এবং উদ্ভিজ্জ ঝোল বা মুরগির ঘা জাতীয় লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটি অবরুদ্ধ নাক পরিষ্কার করতে পারে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি এই জিনিসগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

২. আনারস, কলা

আপনার যদি হজমে সমস্যা হয় বা ডায়রিয়া হয় তবে কলা খাওয়া সহায়ক হতে পারে। এগুলিতে প্রতিরোধী স্টার্চ থাকে যা পাচনতন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়া প্রচার করে। কলাতে পটাসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা ডায়রিয়ার সময় হারিয়ে যাওয়া তরল ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। এগুলি আরও ভাল প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নীত করতে পারে।
৩. মধু
বন্ধ নাক, কাশি এবং সর্দি মধুর সাহায্যে মোকাবেলা করা যেতে পারে। এটি প্রদাহ হ্রাস করে, ব্যথা উপশম করে এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত। মধুতে ভিটামিন সি, নিয়াসিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে যা এগুলি সমস্তই আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। মধু ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে বেশ সহায়ক হতে পারে।

৪. প্রোবায়োটিক

আমাদের অন্ত্রের সরাসরি ইমিউন সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত। কিমচি, কেফির, কম্বুচা এবং দই হ'ল প্রোবায়োটিক যা আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের অংশ হতে হবে। তারা আপনাকে অন্ত্র-বান্ধব ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে যা অন্ত্রে স্বাস্থ্য, হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

৫. সবুজ শাকসব্জী পাতা

শাক ও শাকসবজির মতো সবুজ শাকসব্জী ভিটামিন কে এবং আয়রনে পূর্ণ। ভিটামিন কে বিশেষত রক্ত ​​জমাট বাঁধাতে সহায়তা করে এবং রক্ত ​​ক্ষয় রোধ করে। শাক-সবজি খাওয়ার মাধ্যমে প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ানো যায়।