নিরামিষ ভোজী হয়েও আপনি পেতে পারেন সোনু সুদের মতো দেহ

করোনার শ্যুটে প্রবাসীদের সহায়তার কারণে বলিউড অভিনেতা সোনু সুদ বেশ জনপ্রিয় হয়ে ওঠেন। আজ তাঁর জন্মদিন। দাবাং এবং হ্যাপি নিউ ইয়ারের মতো ছবিতে তাঁর ছয়টি প্যাক প্রেক্ষাগৃহে প্রচুর আসন জিতেছে। তাঁর ফ্যান ফলোয়িংও খুব বেশি। এ ছাড়া শরীর তৈরির কারণে সোনু সুদও বেশ জনপ্রিয়।

সোনু সুদের মতো দেহ গড়তে চান অনেকেই। আপনি যদি এটিও চান তবে সোনু সুদের ডায়েট প্ল্যান এবং ফিটনেস টিপস গ্রহণ করে আপনি তাদের মতো সিক্স প্যাক অ্যাবস তৈরি করতে পারেন। সোনু সুদ সম্প্রতি তার ফিটনেস নিয়ে কথা বলেছেন এবং কীভাবে নিজেকে এতটা ফিট রাখেন সে সম্পর্কে তথ্য দিয়েছেন। নীচে তার ফিটনেস রুটিন এবং ডায়েট সম্পর্কে জানুন।

নিজের শরীরকে ভালোবাসুন সোনু সুদ বিশ্বাস করেন যে নিজের শরীরকে ভালোবাসা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনার শরীরের সুস্থতা পেতে অনেক দিন সময় নিতে পারে। সোনু সুদ বলেছেন যে ফিটনেস পাওয়ার জন্য আপনার জিমে যাওয়ার দরকার নেই। তিনি আরও বলেছিলেন যে এর জন্য প্রথমে নিজেকে প্রস্তুত করা দরকার। আপনার শরীর অনুযায়ী খাদ্য এবং ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার আগে থেকেই পরিকল্পনা করা উচিৎ। সুতরাং দেহ গঠনের আগে অবশ্যই কোনও প্রশিক্ষকের সাথে দেখা করুন এবং তাদের ফিটনেসের জন্য পরামর্শ নিন।

২৪ ঘন্টা মাত্র ২ ঘন্টা

সোনু সুদ বলেছেন যে তিনি নিজের শরীর ফিট রাখতে ২৪ ঘন্টা মাত্র ২ ঘন্টা সময় দেন। আরও কম বা কম নয় ... সুতরাং যদি আপনি একই শরীর তৈরি করতে চান তবে ডায়েট এবং অনুশীলনের জন্য ২৪ ঘন্টার মধ্যে কেবল ২ ঘন্টা সময় নিন। মনে রাখবেন যে এই সময়টিতে কখনই কোনও ঘাটতি হওয়া উচিৎ নয়।

প্রোটিন গ্রহণ করুন: 

সোনু সুদ বলেছেন যে প্রোটিন গ্রহণ তাদের জন্য ক্ষতিকারক না হওয়ার বিষয়টি নিয়ে মানুষ খুব ভয় পান। তারা বিশ্বাস করে যে আপনি যদি ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ ছাড়া প্রোটিন খান তবে আপনি এর সুবিধা বুঝতে পারবেন না এবং আপনার শরীর তৈরি হবে না। তিনি নিজে ডায়েট বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে প্রোটিন নেন। সুতরাং, সোনু সুদের মতো একটি দেহ তৈরি করতে আপনার ডায়েট বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে এটি গ্রহণ করা উচিৎ।

নিরামিষ ভোজ অনেকটা সোনু বলে যে আমি নিরামিষ। আমার প্রতিটি মিল পৃথক, কারণ আমি ৫-৬ বার মিল সময় নিই যা ৩ ভারী মিল। আমি সবসময় আমার সাথে ফল এবং ম্যাচলেট রাখি। আমি প্রোটিন জাতীয় খাবার পছন্দ করি, তাই আমার ডায়েটের বেশিরভাগ খাবারই প্রোটিন-ভিত্তিক। আমি খুব খাদ্যরসিক তাই তিনি সব ধরণের খাবার খান। তবে শর্তটি এটি বাড়িতে তৈরি করা উচিৎ। আমি যদি কখনও তৈলাক্ত বা ভাজা খাবার খাই তবে আমি অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট করে এটির  ভারসাম্য বজায় রাখি। আপনি বাইরে যাওয়ার সময় খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি যখনই বাড়িতে থাকবেন তখন ডায়েট ব্রেক করবেন না।

এই জিনিসগুলি থেকে একটি দূরত্ব তৈরি করুন, ফিট থাকার জন্য জিমে যাওয়া প্রয়োজন হয় না তবে আপনি কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ফিট থাকতে পারেন। সর্বদা ব্যালেন্স ডায়েট নিন। যার মধ্যে রয়েছে শাকসবজি, পুরো শস্য, ফল, শুকনো ফল ইত্যাদি জাঙ্ক ফুড এবং ভাজা খাবার থেকে দূরে থাকুন। এক মাসের ১-২ দিন পরীক্ষার জন্য কম পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।