কলা এমন একটি ফল যা প্রতি মরশুমে পাওয়া যায়। এটি খেলে শরীর বিভিন্নভাবে উপকার করে। কলা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এর অন্যান্য সুবিধা সম্পর্কে।
অনেকে বিশ্বাস করেন কলা খাওয়ার ফলে ওজন বেড়ে যায়, আবার সেই লোকেরা কলার অন্যান্য সুবিধা ভুলে যায়। কলা শরীরের জন্য খুব উপকারী ফল। আজ আমরা আপনাকে কলা জাতীয় কিছু উপকারিতা জানাচ্ছি যা জেনে আপনি প্রতিদিন কলা খাবেন।
একটি গবেষণা অনুসারে, তিনটি ছোট কলা খাওয়া ৯০ মিনিটের ওয়ার্কআউটের সমান শক্তি দেয়। তবে কলা খাওয়া কেবল শক্তিই দেয় না, এটি খেলেও আপনাকে ফিট ও স্বাস্থ্যকর রাখে।
প্রাতঃরাশে, দুপুরের খাবারে এবং সন্ধ্যায় পটাসিয়ামে একটি কলা খাওয়ার ফলে মস্তিস্কে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ২১ শতাংশ কমে যায়। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১৬০০মিলিগ্রাম পটাসিয়াম গ্রহণ স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এছাড়াও, স্ট্রোকের মৃত্যুর ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে যায়।
কলা খাওয়ার উপকারিতা
১.কলা খাওয়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
২. কলা খাবার মহিলাদের জন্য বেশি উপকারী কারণ এটি তাদের হাড়কে মজবুত করে। শুধু এটিই নয়, কলাতে উপস্থিত পটাসিয়াম ডায়েটে উপস্থিত উচ্চ পরিমাণে নুনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
৩. গবেষণা অনুসারে কলা খেলে হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। কলাতে উপস্থিত প্রোটিন কেবল মেজাজকে উন্নত করে না তবে আপনাকে সুন্দর বোধও করে তোলে।
৪. কলাতে থাকা ভিটামিন বি-৬ রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে, যা পিরিয়ডের সময় ব্যথা হ্রাস করে।
৫. কলায় উপস্থিত লোহা দ্বারা রক্তশূন্যতা কাটিয়ে ওঠে।
৬. কলাতে উপস্থিত ফাইবার দিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে ওঠে।
৭. হ্যাংওভার কাটিয়ে উঠতে জল থাকলেও কলা এবং মধু একসাথে খাওয়া যেতে পারে।
৮. এমনকি যদি সকালে অসুস্থতা দূর করতে হয় তবে আপনি কলা খেতে পারেন।
৯. একটি গবেষণা অনুসারে কাজের চাপ কমানোর জন্য, স্ট্রেসের কাজ করতে , কলা প্রতিদিন খাওয়া উচিৎ।
No comments:
Post a Comment