ট্র্যাকিং পূর্ণ ভ্রমন সম্পূর্ণ উপভোগ করতে নিজেকে প্রস্তুত করার কিছু সহজ টিপস

ট্রেকিংয়ে শরীরকে অনেক লড়াই করতে হয়। আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম না করেন বা আপনার জীবনযাত্রা খুব সক্রিয় না হয় তবে ট্রেকিং আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে এবং শরীরের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি পুরোপুরি ট্রেকিং উপভোগ করতে চান তবে এর জন্য আপনি কয়েকটি সহজ টিপস গ্রহণ করতে পারেন-

ভাল মানের জুতো কিনুন: 

ট্র্যাকিং পাথুরে এবং কাঁটাযুক্ত হতে পারে। এটি মাথায় রেখে, আপনার এমন জুতো কিনতে হবে যা ভাল পাকড়াও করে এবং আপনার পা সুরক্ষিত করে। জুতা কেনার পরে এগুলি পরুন এবং প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট বা দৌড়াদৌড়ি করুন। আপনার মোজাও ভাল মানের হওয়া উচিৎ। আপনি যদি বরফের পাহাড় সহ কোনও জায়গায় যেতে চান তবে আপনার নিজের জন্য উলের বা নাইলনের মোজা নেওয়া উচিৎ, যা আপনাকে আরও উষ্ণতা দেয়।

অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ: 

পাহাড়, উপত্যকা বা ঢালু অঞ্চলে ট্রেকিংয়ের আগে আপনি অনুরূপ প্রাকৃতিক দৃশ্যে গিয়ে এর জন্য অনুশীলন করতে পারেন। এটি ট্র্যাকিংয়ের সময় আপনাকে বেশ স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে।

প্রতিদিন অনুশীলন করুন: 

আপনার ট্র্যাকিংটিকে স্মরণীয় করে তুলতে আপনি প্রতিদিনের হাঁটাচলা শুরু করতে পারেন। সাইক্লিং আপনার পায়ের শক্তিকে বৃদ্ধি করবে। আপনি যদি জিমে ওয়ার্কআউট করতে চান তবে আপনার প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করার পরে আপনি লেগ কার্ডিও করতে পারেন। স্ট্যান্ডার্ড স্কোয়াট দিয়ে শুরু করে আপনি আস্তে আস্তে খোঁড়া এবং ওজনের স্কোয়াটে পৌঁছাতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলির সাহায্যে আপনার পা ট্র্যাকিংয়ের জন্য প্রস্তুত থাকবে। ট্র্যাকিংয়ের প্রস্তুতির একটি সুবিধা হ'ল আপনি এটির সাহায্যে ওজন হ্রাস নিয়ে সহজেই কাজ করতে পারেন এবং নিজেকে ফিট করে তুলতে পারেন।

ব্যাকপ্যাকটি নিয়ে অনুশীলন করুন: 

ট্রেকিংয়ের সময় আপনাকে একটি সুরক্ষা কিট, জল, খাবারের জিনিস এবং অন্যান্য কিছু প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র আপনার সাথে বহন করতে হবে। হাই-ওয়ে পাথগুলিতে ব্যাকপ্যাকটি বহন করতে আপনাকে ক্লান্ত হওয়ার দরকার নেই, এর জন্য আপনি আপনার পিছনে কিছু জিনিস রেখে এটি কিছুটা ভারী করে তোলেন এবং তারপরে এটি লোড করুন। এগুলি ছাড়াও প্যাডিংয়ের দিকে মনোযোগ দিন যাতে আপনার লাগেজ আরোহণের সময় ঘুরে না যায়।