জেনে নিন কি হয় কেটো ডায়েট

আধুনিক সময়ে ওজন হ্রাস করার জন্য অনেকগুলি ডায়েট পরিকল্পনা রয়েছে যা পেটের চর্বি দ্রুত পোড়াতে সহায়তা করে। যেমনটি আমরা জানি, করোনার সংক্রমণের কারণে লকডাউন চলছে। অনেক লোক ঘরে বসে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর পদ্ধতি খুঁজছেন। এর মধ্যে কেটোজেনিক, বা কেটো ডায়েট প্ল্যান অনেক সাহায্য করতে পারে।

কেটো ডায়েট কি?
যারা ডায়েট করেন তারা তাদের ডায়েট প্ল্যানটি সঠিকভাবে খেয়াল করেন না। উচ্চতর চর্বি‌ জাতীয় খাবারের ভারসাম্য রাখা প্রয়োজন হয়।  এমন পরিস্থিতিতে একটি কেটো ডায়েট আপনাকে সহায়তা করতে পারে। কেটো পরিকল্পনা গ্রহণ করার পরে এটি ওজন হ্রাসে অনেক সহায়তা করে। যার জন্য আপনাকে দিনে ২৫ গ্রামের কম চর্বি জাতীয় খাবার খেতে হবে। এই ডায়েট পরিকল্পনায় এমন খাবারও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেখানে প্রোটিনের পরিমাণ মাঝারি হয়।

কেটো পরিকল্পনার অধীনে ডায়েটিশিয়ানরা ডিম, অ্যাভোকাডোস, তেল, বাদাম, শাকসবজি, মাংস এবং মাছের মতো খাবারকে সঠিক ভারসাম্যযুক্ত বলে বিবেচনা করেন। একই সাথে, উচ্চ কার্ব জাতীয় খাবার যেমন রুটি, পাস্তা, ভাত এমনকি কিছু ফল খাওয়া এড়ানো উচিৎ। এর বাইরে কিছু স্লিমারও ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়ক হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে "কেটোজেনিক ডায়েটের পিছনের তত্ত্বটি হ'ল যদি আপনি আপনার শরীরের শক্তির প্রধান উত্স থেকে বঞ্চিত হন তবে - কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারগুলি থেকে গ্লুকোজ গ্রহণ প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণের ১০  শতাংশেরও কম হয়। শরীরে কোনও ধরণের ফ্যাট বাড়ায় না।