ব্লুবেরির এই সুফলগুলো না জানলেই চরম ক্ষতি

বেরিগুলি সুস্বাদু এবং আপনার পছন্দের মধ্যে , আপনি অবশ্যই কয়েকটি গ্রহণ করলে বিভিন্ন  উপকার পাবেন।  তবে যদি ব্লুবেরি আপনার প্রিয় হয়, তবে আপনি এক টন বেনিফিট পাচ্ছেন!  প্রয়োজনীয় ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে ব্লুবেরি একটি ত্বকের সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হয়।  তবে, ব্লুবেরির সুবিধাগুলি আপনার ত্বকের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, সেগুলি আপনার চুল এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে।  এই ছোট্ট বেরিগুলি কীভাবে আপনার সৌন্দর্য বাড়িয়ে তুলতে পারে তা জানতে চান? জানাবো। তবে আসুন প্রথমে ব্লুবেরি সম্পর্কিত কয়েকটি মজাদার ঘটনা জেনে নিন।

দৃষ্টি উন্নতি করতে এবং দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে ব্লুবেরি ব্যবহার করা হয়।  ডাব্লুডাব্লুআইতে পাইলটরা তাদের নাইট মিশনের আগে ব্লুবেরি খেয়েছিলেন  কারণ তারা বিশ্বাস করেন যে এটি তাদের রাতের দৃষ্টি উন্নত করেছে!

জুলাই আমেরিকাতে ন্যাশনাল ব্লুবেরি মাস হিসাবে এবং কানাডায় এটি আগস্ট মাসে পালিত হয়।
এবার এর উপকারিতাগুলো জেনে নেওয়া যাক-- 

 উজ্জ্বল ত্বক
দুষণ, স্ট্রেস এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলির জন্য আমাদের ত্বক নিস্তেজ দেখায় এবং এর প্রাকৃতিক আভা ছিনিয়ে নেয়।  স্বাস্থ্যকর স্কিন কেয়ারের রুটিন অনুসরণ করা ছাড়াও জ্বলজ্বলে ত্বক পেতে আপনার ডায়েটে সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী।  অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনে ভরপুর ব্লুবেরির একটি সুবিধা হ'ল এটি ত্বককে পুষ্টি জোগাতে পারে এবং ত্বকে একটি স্বাস্থ্যকর আভা এনে দেয়।  আপনি আপনার ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন বা তাত্ক্ষণিক উজ্জ্বলতার জন্য আপনার মুখের উপর একটি গুড়ো -ব্লুবেরি এবং দইয়ের মাস্ক লাগাতে পারেন।


 ব্রণ রোধ করে এবং নিরাময় করে
ব্রণ এবং ব্রেকআউটগুলি হ'ল মহিলাদের মুখে হওয়া ত্বকের একটি  সাধারণ সমস্যা। আপনি যদি ব্রণর সমস্যায় পড়ে থাকেন বা আপনার ত্বকে দাগ রয়েছে তবে ব্লুবেরি এগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।  ব্লুবেরির অনেক সুবিধার মধ্যে একটি হ'ল এটি ব্রণ প্রতিরোধ এবং নিরাময় করতে পারে।  এই বেরিতে স্যালিসিলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা মৃত ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে আনতে, ছিদ্রগুলি আনলগ করতে এবং ব্রণজনিত ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে সহায়তা করে।  ম্যাসড ব্লুবেরি, কয়েক ফোঁটা লেবুর রস এবং এক চা চামচ মধু মিশিয়ে আপনি ব্লুবেরি ফেস প্যাক তৈরি করতে পারেন।  আক্রান্ত স্থানগুলিতে প্রয়োগ করুন এবং ২০ মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।  এই প্যাকটি সপ্তাহে একবার প্রয়োগ করলে উন্নতি হবে এবং ব্রণ নিরাময় হবে।


 বার্ধক্যের লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে
ইউভি রশ্মি, দুষণ এবং অন্যান্য কারণগুলি অকাল বয়সের কারণ ঘটায়, মহিলাদের ২০ বছর থেকেই শুরু হয়ে যায় এবং তাদের অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার রুটিন শুরু করতে বাধ্য করে।  আপনি যদি বার্ধক্যের প্রাথমিক লক্ষণগুলি খুঁজে পেয়েছেন এবং কয়েক বছরের মধ্যে আপনি কেমন দেখতে হবেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে থাকেন তবে বিলম্ব না করে আপনি ব্লুবেরির সুবিধা ব্যবহার করতে পারেন।  অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে এটি ত্বকের সুপারফুড। নিয়মিতভাবে ব্লুবেরি খাওয়া আপনার ত্বককে নিস্তেজ এবং পুরাতন দেখানোর জন্য দায়ী ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে।  সকালে আপনার স্মুদির বাটিতে এক মুঠো ব্লুবেরি দিয়ে দিন এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি দূরে রাখুন।


 দৃষ্টি উন্নতি করে
লুটেইন এবং জেক্সানথিন দুটি ব্লুবেরিতে পাওয়া যায়। এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং এটি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য চরম উপকারী।  এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতি চোখের পেশীগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, যার ফলে দৃষ্টি উন্নত হয়। আপনি যদি আপনার চোখের স্বাস্থ্যকে আরও উন্নত করতে চান তবে আপনার ডায়েটে ব্লুবেরি যুক্ত করে উপকারের আশা করতে পারেন।  হয় এটি আপনার স্মুদির বাটি, সকালের সিরিয়ালে যোগ করুন বা এটির আপনার প্যানকেকগুলির টপে যোগ করুন।  আপনি মুষ্টিমেয় ব্লুবেরিও খেতে পারেন, যদি আপনি কোনও কিছুর সাথে মিশাতে না চান।


 চুলের অকাল পক্কতা প্রতিরোধ করে
চুল সাদা হয়ে পড়া অনিবার্য, তবে যখন এটি অকালে হয় তখন তা প্রতি কয়েক সপ্তাহে আমাদের রঙ করতে বাধ্য করে।  ব্লুবেরির আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি চুল অকালে সাদা হওয়া রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।  তবে এর মধ্যে একটি কারণ রয়েছে যা সমানভাবে দায়ী এবং তা হ'ল ভিটামিন বি১২- এর অভাব।  ব্লুবেরিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন থাকে এবং আপনার চুল ধূসর হওয়া থেকে রোধ করতে পারে।  চুলের সমস্যাটি কম রাখতে প্রতিদিন এক মুঠো ব্লুবেরি খান।


 চুলের বৃদ্ধি প্রসার করে
ব্লুবেরিগুলর কেবল চুলের অকাল পক্কতা প্রতিরোধের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, এই সুপারফুড চুলের বৃদ্ধিতেও সহায়তা করতে পারে।  প্রতিটি মহিলার চুলের রঙ, হিট স্টাইলিং সরঞ্জামগুলির ব্যবহার চুলকে দুর্বল করে তোলে এবং শেষ পর্যন্ত এটি পাতলা করে দেয়।  আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং চুলের বৃদ্ধিকে উন্নত করতে আপনি একটি ব্লুবেরি হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।  একটি ব্লেন্ডারে ব্লুবেরি, অলিভ অয়েল এবং মধু মিশিয়ে আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলের উপরে একটি মাস্ক হিসাবে লাগান এবং ৩০ মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন।  এটি চুলের ফলিকেলকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে চুলের বৃদ্ধি বেশি হয়।


  হজম ক্ষমতা বাড়ায়
বেশিরভাগ লোকেরা খাদ্য হজম করতে অসুবিধা হওয়ায় অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপের অভিযোগ করেন।  ব্লুবেরি এই সমস্যায়ও সাহায্য করতে পারে! ব্লুবেরি ফাইবার সমৃদ্ধ। যখন এটি প্রতিদিন খাওয়া হয়, তখন শরীরে পুষ্টি সরবরাহ সরাতে সহায়তা করতে পারে যা পরে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ নিক্ষেপ করতে সহায়তা করে।  একবার বর্জ্য এবং টক্সিনগুলি নিঃসৃত হয়ে গেলে, হজম স্বয়ংক্রিয়ভাবে উন্নতি হয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে অবদান রাখে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার পরিপাক ট্র্যাক্ট আপনাকে পরিষ্কার ত্বকও দেবে।

 তাহলে আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন?  আপনার কেনাকাটা তালিকায় ব্লুবেরি যুক্ত করুন আজই এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল এবং শরীর পেতে রোজ এটি খাওয়া শুরু করুন।