মহামারী চলাকালীন কীভাবে ব্রেক আপ করবেন

কারও সাথে যেকোন সময় সম্পর্ক্য বিচ্ছেদ করা একটি কঠিন জিনিস।  বর্তমানে মহামারীর সময় কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে একটি শক্ত পরিস্থিতিকে আরও শক্ত করে তুলতে পারি আমরা। কোনও সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা এখনই আরও কঠিন বোধ করতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে আপনার সুস্থতা অবশ্যই প্রথমে আসবে - তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রাক্তনের প্রতি আপনাকে কঠোর হওয়া দরকার। সুতরাং আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে করবেন না - এখানে উভয় পক্ষের মতো লকডাউন ব্রেকআপ নেভিগেট করার বিষয়ে আমাদের শীর্ষ পরামর্শ।

বিচ্ছেদ এখনই অন্যরকম অনুভূত হতে পারে - তবে মহামারীটি প্রায় সব কিছু আটকে রেখেছে, তবে এটিকে আপনার মঙ্গল ভাবা উচিত নয়। তাই কোনও সম্পর্ক শেষ করার জন্য ভাইরাসটি চলে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন ।

এই বলে, ফলাফল বিবেচনা করুন এবং সমর্থন আপনি অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হবেন। রিলেটের সম্পর্কের পরামর্শদাতা ডি হোমস বলেছেন, "সাধারণত, আপনি বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়াতে পারেন, আবার ডেটিং শুরু করতে পারেন বা নতুন শখ শুরু করতে পারেন - তাই চিন্তা করুন যে কোন বিভ্রান্তিগুলি ধরাছোঁয়ার বাইরে।"

এর অর্থ এই নয় যে আপনি এই জিনিসগুলি করার বিভিন্ন উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না, বলেছেন সম্পর্কের চিকিত্সক এওয়েফ ড্রুরি। জুমের সাথে বন্ধুদের সাথে কথা বলুন, দূর থেকে দেখা করুন বা আপনি যে কোনও উপভোগ করছেন তাতে মনোনিবেশ করার জন্য নিজের জন্য সময় নির্ধারণ করুন - এমনকি  নেটফ্লিক্স দেখুন।

যদি আপনি একসাথে থাকেন তবে কীভাবে ব্রেক আপ করবেন

আপনি যখন একসাথে থাকবেন তখন সম্পর্কের সমাপ্তি বিশেষত দু: খিত বোধ করতে পারে যখন আমরা এখনও আধা-লকডাউনে রয়েছি। আপনি যদি খোলামেলা কথোপকথন করতে পারেন তবে সম্ভাব্যরূপে বাইরে চলে যাওয়ার বিষয়ে আপনার একজন সম্পর্কে কথা বলুন। সরকারী নির্দেশিকাগুলি এখন বলেছে যে আপনি যতক্ষণ সেখানে রয়েছেন ততক্ষণ আপনি বাড়িতে সরে যেতে পারেন এবং "যেখানে যুক্তিসঙ্গত প্রয়োজন সেখানে" সরে যেতে পারেন, তবে আপনার লক্ষণগুলি থাকলে তা নয়।

আয়েফ বলেছেন, যদি আপনার বাইরে থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব না হয় তবে আলাদাভাবে বাস করার জন্য ঘরে জায়গাগুলি তৈরি করুন, এওয়েফ বলেছেন, এর অর্থ আপনার মধ্যে কেউ সোফা নেয় বা অতিরিক্ত ঘর নেয়।

কিন্তু যদি মহামারীটির কারণে আপনি একসাথে চলে এসেছেন, "24/7 এর একসাথে যুক্ত হওয়ার অতিরিক্ত কারণের সাথে এটি পরিকল্পনার চেয়ে শীঘ্রই হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে - যা সাধারণত ঘটে না।" সুতরাং অবিলম্বে ব্রেক আপের সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, কারণ এটি এখনও একটি অস্বাভাবিক পরিস্থিতি ।

তবে, সুরক্ষা আপনার এক নম্বর অগ্রাধিকার। যদি আপনি কোনও আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন এবং আপনার সঙ্গীকে না বলেই চলে যেতে হয়, আপনার উচিত।

কীভাবে ব্রেক আপ করবেন যদি আপনি আলাদা থাকছেন


আপনি যখন আপনার সঙ্গীকে দেখতে পাচ্ছেন না তখন ব্রেকিংয়ে কঠোরতা বোধ করতে পারে তবে এটি সঠিক নয় এমন সম্পর্ক ধরে রাখার কারণ নয়। এওয়েফ বলেছেন যে আপনি কথোপকথনটি অর্থবহ উপায়ে করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি যতটা সম্ভব মুখোমুখি করার চেষ্টা করুন। সুতরাং, পাঠ্য বা ফোনে কাউকে ফেলে দেওয়ার পরিবর্তে, একটি ভিডিও কল সেট আপ করুন বা আপনি যদি কাছাকাছি থাকেন তবে দূর থেকে তাদের সাথে দেখা করুন।

উভয় পক্ষেই কীভাবে ব্রেকআপের ধরণ তৈরি করা যায়
"লকডাউন বা না, আপনি কীভাবে কোনও সম্পর্ক শেষ করবেন সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা করা উচিত," রিলেশনস থেরাপিস্ট ক্যাটরিওনা বোফার্ড বলেছেন। "আপনি কীভাবে চিকিত্সা করতে চান তা তাদের সাথে চিকিত্সা করুন," তিনি যোগ করেন। সুতরাং, আপনি যদি পাঠ্যের উপরে ফেলে দিতে চান না তবে তারা সম্ভবত তা করবে না।

ক্যাটরিওনা ব্যাখ্যা করেছেন, "আপনি কী বলছেন তা নিয়ে নয় বরং কীভাবে আপনি এটি বলবেন, নিজের কারণগুলি পরিষ্কার করুন, সংবেদনশীল এবং সৎ হন," ক্যাটরিওনা ব্যাখ্যা করে। "স্বীকার করুন যে এটি আপনার উভয়ের পক্ষেই কঠিন, এবং সময়টি চ্যালেঞ্জিং, তবে আপনার জন্য এটি করা আপনার প্রয়োজন," তিনি যোগ করেন। "তারা কোনও ভুল না করে থাকলে তাদের দোষ না দেওয়ার চেষ্টা করুন," ডি বলেছেন। পরিবর্তে, আপনার নিজের অনুভূতি ব্যাখ্যা করতে "আমি" বাক্য ব্যবহার করুন।

অন্য ব্যক্তিকে ডাম্প করার জন্য অপরাধী বোধ করা সহজ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি জানেন যে তাদের কাছে তাদের সাধারণ সমর্থন নেটওয়ার্কের চারপাশ থাকবে না, ডি বলেছেন says তবে করুণার কাজটি হ'ল সততা। "আমরা জানি না যে মহামারীটি আর কত দিন চলবে," ডি ব্যাখ্যা করেছেন, "সুতরাং কোনও খারাপ সম্পর্ক টেনে আনবেন না, বা আপনার সঙ্গীকে মিথ্যা আশা দেবেন না যে আপনি তাদের মিস করছেন বা লকডাউনের পরে জিনিসগুলি দুর্দান্ত হবে"। "


আপনি ব্রেক আপ করতে চান তা কীভাবে নিশ্চিত হওয়া যায়

এই মুহুর্তে, আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসন্তুষ্ট হওয়া, বা করোনা ভাইরাস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং উদ্বেগের মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে। আপনার অনুভূতিগুলি বোঝার জন্য, এওয়েফ আপনার চিন্তাগুলি একটি ডায়েরীতে লিখে বা কারও সাথে কথা বলার পরামর্শ দেয়।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন করোনা ভাইরাসটি আঘাত হানার আগে কীভাবে ছিল, ক্যাটরিওনা বলে। যদি জিনিসগুলি ভাল থাকে তবে এটি হতে পারে যে করোনভাইরাস চাপ বাড়িয়ে দিচ্ছে - যাতে আপনি লকডাউনের পরে কীভাবে পরিবর্তন হয় তা দেখতে পান। এরই মধ্যে, ক্যাটরিওনা কোনও দম্পতির চিকিত্সকের সাথে ভার্চুয়াল সেশনের চেষ্টা করার পরামর্শ দিয়েছেন।

যদি জিনিসগুলি ইতিমধ্যে দুর্দান্ত না ছিল, তবে ভাববেন না যে মহামারীটি কোনওরকমভাবে এটি ঠিক করতে পারে, ক্যাট্রিওনা যোগ করেন। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, "লকডাউন আমাদের জীবন সম্পর্কে অনেক মূল্যায়ন করার জায়গা দিয়েছে," এবং করোনাভাইরাস আপনার অনুভূতি ঝাপসা করে দিলে এটি তাদের আরও পরিষ্কার করে দিতে পারে।

আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে আপনি ফ্রিফোন 24 ঘন্টা জাতীয় ঘরোয়া নির্যাতন হেল্পলাইনে
যোগাযোগ করতে পারেন, বা মহিলা এইডের ওয়েবসাইট দেখতে পারেন।