সন্তানকে ঠিক রাখতে পাঁচ টিপস

আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরী, তাদের একটি সহজ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করা।

যেহেতু উইকএন্ডের সময়টি আপনি যখন আপনার সন্তানের সাথে সর্বাধিক সময় ব্যয় করেন, তাই আপনি তাকে কয়েকটি বিষয় শিখিয়ে দিতে পারেন যা তারা সপ্তাহব্যাপী অনুশীলন করতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনি শুরুতে যা শুরু করেছিলেন তা ততই ভাল, কারণ আপনার সন্তানের অভ্যাসগুলি এখনও গঠন করছে। এখানে সপ্তাহান্তে আপনি আপনার বাচ্চাকে  করাতে পারেন এমন পাঁচটি অনুশীলন এবং অভ্যাস রয়েছে যা তাকে সুস্থ এবং সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।


বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

ঘুমের ধরন
যদি আপনার শিশু স্কুলে যায় তবে সে অবশ্যই খুব সকালে উঠবে। অতএব, সপ্তাহান্তে তারা বিছানায় কিছুটা অতিরিক্ত সময় ব্যয় করতে পারে। এটি ন্যায়সঙ্গত হওয়া সত্ত্বেও তারা নিয়মিত ঘুমের ধরণগুলির গুরুত্ব বুঝতে পেরেছেন এবং খাটে তাদের সময়টি আধ ঘন্টারও বেশি বাড়িয়ে দেবেন না তা নিশ্চিত করুন। এর পরিবর্তে, তারা আপনার সাথে বেড়াতে যেতে বা একটি খেলা খেলতে পারে, যা কেবল শরীরের জন্যই স্বাস্থ্যকর নয়, আপনাকে বন্ধনের আরও সময় দেবে।

স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন
উইকএন্ডস প্রতারণার দিনগুলির সমার্থক। তবে, আপনি স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করা, এবং আপনার শিশু এমনকি সপ্তাহান্তেও একই কাজ করে তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাওয়া সবসময় মজাদার এবং সুস্বাদু করা যায়। একসাথে খাবার রান্না করা, একসাথে খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্ককে সহায়তা করতে পারে এবং সেগুলিতে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস জাগাতে পারে। স্ন্যাকসের জন্য প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণের পরিবর্তে তাদের জন্য ভালবাসা এবং একটি নতুন রেসিপি দিয়ে স্বাস্থ্যকর কিছু বানানোর চেষ্টা করুন।

ডিজিটাল ডিটক্স
আমরা সবসময় পর্দা ঘিরে থাকি, অনিবার্যভাবে পুরো সপ্তাহ জুড়ে, কারণ এটি সেই স্ক্রিনগুলির মাধ্যমেই আমরা যোগাযোগ করি এবং আমাদের কাজ সম্পাদন করি। স্মার্টফোন, টিভি এবং ল্যাপটপের অবিচ্ছিন্ন ব্যবহার শিশুদের সেগুলি ব্যবহার করার জন্য এবং এই ভার্চুয়াল ওয়ার্ল্ডগুলির অন্যদিকে কী রয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য উত্সাহিত করেছিল। তবে এটি স্বাস্থ্যকর নয় - আপনার জন্য নয় এবং আপনার বাচ্চাদের জন্যও নয়। অতএব, সপ্তাহান্তে একটি ডিজিটাল ডিটক্সের জন্য সময় রাখুন। আপনার ফোন দূরে রাখুন, এবং আরও বাস্তব কথোপকথন এবং মিথস্ক্রিয়া করুন।

জল পান করছি
আমরা যখন বাইরে থাকি তখন আমরা জল খেতে ভুলে যেতে পারি। ডিহাইড্রেশন আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং তাই, সপ্তাহান্তে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার অভ্যাসে পড়ে। এটির অভ্যাস হয়ে গেলে তারা সপ্তাহের দিনগুলিতেও তৃষ্ণার্ত বোধ করবে এবং সেদিনও যথেষ্ট পরিমাণে জল খাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। চিনিযুক্ত সোডাস, ফলের রস ইত্যাদির পরিবর্তে পানীয় জল পানকে উত্সাহিত করুন