ওজন কমাতে আগ্রহী এমন অনেকেই আছে যারা নিজের খিদে নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না। জেনে নেওয়া যাক খিদে কমানোর অন্যতম ৩টি কার্যকর পদ্ধতি সম্পর্কে-
১) গ্রিন টি পান করুন
গ্রিন টিতে রয়েছে নরএপিনেফ্রিন ও ডোপামিন নামক দুটি হরমোন, যারা খিদে দূরে দূরে রাখতে কাজ করে। তাই রোজ গ্রিন টি পান করতে পারেন।
২) নিঃশ্বাস নিন গভীরভাবে
স্ট্রেসে থাকলে অনেকে বেশি খাওয়া-দাওয়া হয়ে যায়। গভীর নিঃশ্বাস নিলে স্ট্রেস কমিয়ে আনা যায়, কারণ এতে শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোনটির পরিমাণ কমে।
৩) মনোযোগ দিয়ে খান
কী খাচ্ছেন, কী পরিমাণে খাচ্ছেন- সে বিষয়ে মনযোগী হলে তুলনামূলক কম খাওয়া হয়। অন্যদিকে কথা বলা বা টিভি দেখার সময়ে খেতে থাকলে নিজের অজান্তেই অতিরিক্ত খাওয়া হয়ে যায়।
(সংগৃহীত)
No comments:
Post a Comment