স্বাভাবিকের চেয়ে রক্তে বেশি শর্করা বা সুগার থাকলে তাকে বলা হয় ডায়াবেটিস মেলাইটাস বা সংক্ষেপে ডায়াবেটিস। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখলে আপনি সুস্থ থাকবেন। যেসব খাবার রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে, তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার প্রথম লক্ষণ সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকের ব্লাড সুগার বেড়ে যায়। এমন হলে রক্তে শর্করার মাত্রা অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
আসুন জেনে নিই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ব্লাড সুগার বেশি হলে কী করবেন?
১. রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হলে সকালের খাবার বাদ দেওয়া যাবে না। সকালে না খেলে সারাদিনে খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়।
২. সকালের মতোই গুরুত্বপূর্ণ বিকালের জলখাবারটাও। আর রাতে কার্বোহাইড্রেট কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম করতে হবে। পারলে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন।
৩. রাতের খাবার শেষে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। কম করে হলেও দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন। সম্ভব হলে রাতে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন। এতে সকালে উঠে রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকবে। সুস্থ থাকতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত ডায়াবেটিসের ওষুধ খান।
(সংগৃহীত)
No comments:
Post a Comment