কষ্টকর কোষ্ঠকাঠিন্যের চির সমাধান জেনে নিন

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রায় সকলেরই থাকে। তবে আপনি কি জানেন কফিতে রয়েছে এর সমাধান! প্রতিদিন সকালের শুরুটা চায়ের বদলে কফি দিয়ে করুন তবেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

ভাবছেন তো কিভাবে? আসুন তবে জেনে নিই- কফির মধ্যে যে ক্যাফেইন থাকে, তা অন্ত্রে লুকিয়ে থাকা ব্যাকটেরিয়া নষ্ট করে দেয়। এর ফলে হজম শক্তি বেড়ে যায়। আর হজম হওয়া মানেই পরের দিন সকালে খুব সহজেই পেট সাফ হয়ে যাওয়া। এছাড়াও এটি পেটের পেশী গুলিকে নরম করে সংকোচন-প্রসারণে সাহায্য করে। তবে যেসব কফিতে ক্যাফেইন থাকে না, সেসব কফিতেও এই সুফল পাওয়া যায়।

কফি পান করা ছাড়াও আপনাকে আরও কিছু জিনিস মেনে চলতে হবে। যেমন-

১) আপনার দৈনন্দিন ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। যেমন- মরশুমি ফল, সবজি, বাদাম, দানাশস্য ইত্যাদি।

২) শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। দিনে অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস জল অবশ্যই পান করুন।

৩) নিয়মিত কলা, পেঁয়াজ, রসুন খেতে ভুলবেন না।

৪) হেলদি ডায়েটের সাথে নিয়ম করে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।

৫) রোজ টক দই খান।



(সংগৃহীত)