নিজস্ব প্রতিনিধিঃ প্রকৃতপক্ষে সুস্থ থাকার জন্য খাবারের চেয়ে সবচেয়ে বেশি দরকার ইচ্ছা এবং অনুশীলন। এ দুটোর সমন্বয়ে যে কেউ ‘স্বাস্থ্য সুখ’ উপভোগ করতে পারে। চলুন জানি আপনার চোখ ভালো রাখতে গেলে কি কি খাবার আপনি গ্রহণ করবেন।
যায়।
টমেটো:
টমেটো চোখ মেরামত করে। এতে আছে লাইকোপিন, যা তীব্র আলোর কারণে সৃষ্ট সমস্যা সারিয়ে তোলে। পাশাপাশি এর ভিটানিস সি চোখের দৃষ্টি স্বাভাবিক রাখে। এছাড়াও চোখের জন্য প্রয়োজনীয় নানা খনিজ, আঁশ এবং ক্যারোটিনে ভরপুর টমেটো।
গাজর:
চোখের জন্য গাজরই সর্বোত্তম খাবার। এর বিটা ক্যারোটিন ছানি পড়া থেকে শুরু করে বয়সের কারণে চোখের জ্যোতি কমে আসা পর্যন্ত প্রতিরোধ করে। এক কথায়, গাজর খেলেই আপনার চোখ ৫০ শতাংশ ভালো থাকবে।
মিষ্টি আলু:আলু কম-বেশি আমরা সবাই খাই। কিন্তু মিষ্টি আলু খাওয়া হয় না। এতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিনসহ নানা প্রয়োজনীয় উপাদান, যা চোখ সুস্থ রাখে।
সবুজ শাক:
অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, জিয়া জ্যানথিন, লুটেনিন কি নেই সবুজ শাকে। নিয়মিত সবুজ শাক খেলে কোনো ধরনের নীল আলো রেটিনার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে না। এছাড়া দৃষ্টি ক্ষমতা দূরে-কাছে সব ক্ষেত্রে দীর্ঘদিন পর্যন্ত স্বাভাবিক থাকে।
পি/ব
No comments:
Post a Comment