নিজস্ব প্রতিনিধিঃ যদি টেনশন লাইফ কে আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারি তবে আমাদের ঘুম কিছুতেই আসবে না। হরমোনের অসুখ বাধানোর কারণগুলি অন্যতম হলো মানসিক অশান্তি। আর এই মানসিক অশান্তি থেকে আকার নেয় ঘুম না আসার মত রোগ।সমীক্ষায় দেখা গেছে রাতে না ঘুমালে যে কোন মরণ অসুখেকে আপনি ডেকে আনতে পারবেন।কিন্তু এই একুশ শতকে ট্রেস তো থাকবেই সুস্থতার জন্য নিজেকেই আপনাকে শুধরে নিতে হবে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা অনেকগুন বাড়াতে হবে। ঘুমকে আপনাকেই যত্ন করে লালন করতে হবে'।
১) জোরে শব্দ ,টিভি, মোবাইলের আলো উদ্দীপ্ত করে। ঘুমে বাধা দেয় ।রাত দশটার পর সমস্ত কিছু সুইচ অফ করে দিন।
২) ঘুমোতে গেলে বারবার উঠবেন না 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম যে কোন অসুখ থেকে দূরে রাখবে আপনাকে ।
৩) একেবারেই ঘুম না এলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৪) নিজের চাকরির বজায় রাখতে অনেকেই রাত জেগে কাজ করেন। সেক্ষেত্রে চেষ্টা করুন অন্তত একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং সাত থেকে আট ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার।
পি/ব
No comments:
Post a Comment