সুদেষ্ণা গোস্বামী: সকাল থেকে সন্ধ্যা অবধি সারাক্ষণ চলে কাজের চাপ। মন-মেজাজ পুরোপুরি বিগরে থাকে এই কাজের চাপে। মন দিয়ে কাজ তো করতেই হবে কারণ কাজে পারফেকশন জরুরি। কাজের ফাঁকে ফাঁকে নিন ছোট্ট টি ব্রেক।
এতে কাজে নতুন করে উদ্যম আসবে এবং কাজ আরো সুন্দর হবে। এটা যে কাজের জন্য ভালো তা নয় নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ও দরকার। যখন চাপ খুব বেশি পড়বে তখন আর মেজাজ হারাবেন না কাজের চাপে। কাজ হ্যান্ডেলকরতে প্রথমেই প্ল্যান করুন।
দিনের শুরুতেই যদি কাজ সাজিয়ে নিতে পারেন তাহলে কাজ আরও সহজ হয়ে উঠবে। একটানা কয়েক ঘন্টা কাজ করার পর অন্তত ৫ থেকে ১০ মিনিটের একটা ব্রেক নিন। যারা কম্পিউটারে কাজ করেন তাদের ক্ষেত্রে এই ব্রেক আরো বেশি দরকার।
কম্পিউটার থেকে কিছুটা দূরে তাকিয়ে থাকুন যদি সামনে গাছ থাকে তাহলে সবুজের দিকে চেয়ে থাকুন। তা না হলে চোখ বন্ধ করে চোখের এক্সারসাইজ করতে পারেন।১০-১৫ মিনিটের অবসরে চা কফি না খেয়ে ফ্রেশ ফ্রুট জুস খেলে এনার্জি পাবেন এবং সতেজ থাকবেন।
পি/ব
No comments:
Post a Comment