সুদেষ্ণা গোস্বামী: তলপেটে কোন রকম সমস্যা দেখা দিলে বা ইউরিনারি কোন রকম সমস্যা দেখা দিলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। তার সাথে নিচের নিয়মগুলো মেনে চলুন।
১) ৫০বছর বয়স থেকে প্রতিবছর একবার চেকআপ করান। যাদের পারিবারিক ইতিহাস আছে এই সমস্যার তবে তাদের আরো সচেতন হতে হবে।
২)পরিশ্রম বিমুখ জীবনযাত্রা ছাড়ুন সাইক্লিং ক্ষতি করতে পারে এরকম রোগে।
৩)খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দিন রেডমিট বা অ্যানিমেল ফ্যাট বেশি না খাওয়াই ভালো।
৪)লাইকোপেন যুক্ত ফল ও সবজি বেশি করে খান।এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোস্টেটের সমস্যা ও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে বিশেষভাবে কার্যকরী। এগুলি পাবেন আঙ্গুর ,কাশ্মীরি লঙ্কা, আপেল, টমেটোতে।
৫)জিঙ্ক খাওয়া উচিত প্রচুর পরিমাণে ।জিঙ্ক পাবেন কুমড়োর বীজে ।
৬)প্রসেস খাবার কম খান ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্য বেশি করে খান ।
৭)রোগ প্রতিরোধে আদা চা বা গ্রিন টি ভালো কাজ করে। ক্যান্সার রোধ করতে
৮)ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস সাহায্য করে।অলিভ ,নারকেল তেল, নানারকম বাদাম ও বি জাতীয় খাবার এবং দারচিনি, অরিগানো, হলুদ, আদা ,রসুন সহজেই পেতে পারেন এই উপাদান।
পি/ব
No comments:
Post a Comment