প্রেস কার্ড নিউজ ডেস্ক ; দ্রুত ওজন কমানো যতটা কষ্টকর, ওজন বাড়ানো ততটা কষ্টকর নয়। বরং মন যা চায়, খেতে পারেন। তবে তেল, ঝাল, মশলা জাতিয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। চলুন কিভাবে বাড়াবেন সে বিষয়ে সবিস্তারে জেনে নেওয়া যাক...
১) ব্রেকফাস্টে নিয়মিত এক গ্লাস দুধ মাস্ট। পাঁউরুটিতে মাখন বা চিজের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
২) তিন ঘন্টা পর পর পেট ভরে কিছু খেয়ে নিন
৩) খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
৪) ডায়েটে সঠিক পরিমানে প্রোটিন শেক রাখুন
৬) রাতে পেট ভরে খান। তার পরেই বিছানায় আশ্রয় নিন। ভাল করে ঘুমিয়ে নিন।
৭)একটু একটু শরীর চর্চা করুন, নইলে আবার ভুঁড়ি হয়ে যাবে।
পি/ব
No comments:
Post a Comment