ব্যায়াম করার আগে মেনে চলুন এই কয়েকটি বিষয়

প্রেস কার্ড নিউজ ডেস্ক :    ব্যায়াম বা জিম করার আগে শরীরের ওজন নিজের উচ্চতা মেপে নিন। এতে আপনি কতটা পরিশ্রম করতে পারেন, বা শরীর কতটা ধকল নিতে পারবে তা জানা যায়।  শরীরকে কষ্ট দিয়ে ব্যায়াম করতে তা অপকারই বেশি করে। ফলে ঘড়ি ধরে নিজেকে ধিরে ধিরে পরিস্থিতির সঙ্গে  খাপখাইয়ে নিন। এতে শরীরের সমস্যাগুলো কমে যাবে। দেহের ওপর অতিরিক্ত চাপ দিলে শরীর তা একটি সময় পর আর নিতে পারে না।





তাই নিজের ক্ষমতা বুঝে বতেই ব্যায়াম করা প্রয়োজন। সব ব্যায়াম সকলের জন্য নয়। শরীরে বিশেষ কিছু সমস্যা থাকলে কোনও কোনও ব্যায়াম তাদের পক্ষে করা ঠিক নয়। এতে শরীরের সমস্যা আরও বেড়ে যায়। তাই বিশেষ কিছু ক্ষেত্রে নিয়ম মেনেই ব্যায়াম করা দরকার। রাতারাতি খাদ্যতালিকা বদলে ফেললে শরীরের সমস্যা আরও বেড়ে যাবে। তাই ধিরে ধিরে অভ্যাস পাল্টান। এতে শরীরের সমস্যা অনেকাংশে কমে যাবে।





কে