পুজোর আগে পেটের মেদ কমাতে চাইলে করুন যোগমুদ্রা

নিজস্ব প্রতিনিধিঃ     আপনি যদি যোগমুদ্রা করতে পারেন তাহলে পেটের মেদ কমার পাশাপাশি তার সাথে অম্বল ,গ্যাস ,পেট ফাঁপা, আমাশা এবং যকৃত অসুবিধা দূর হয়ে যাবে। প্রথমে পদ্মাসনে বসুন। এবার পেছনের কোমরের কাছে বা হাত দিয়ে ডান হাতের কব্জি চেপে ধরুন।



 এবার নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে করতে আস্তে আস্তে যে আসনে বসে এই আসনটি করবেন তার উপর কপাল টি ছোয়ান।
ওই অবস্থায় পাঁচ থেকে সাত সেকেন্ড শ্বাস বন্ধ করে রেখে অবস্থান করে আবার পূর্বের অবস্থায় ফিরে এসে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড বিশ্রাম নিয়ে আবার মুদ্রাটি করুন।

 ৫ থেকে ৭ বার করবেন। ছ বছর বয়সের ছেলে মেয়ে থেকে শুরু করে সকল শ্রেণীর ছেলেমেয়েরা এই ব্যায়ামটি করতে পারে



পি/ব