আজকাল মেয়েরা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে বিভিন্ন ধরনের প্রোডাক্ট ব্যভার করেন। কিন্তু তারা এটা একেবারে ভুলেই যায় যে শুধু বাইরে থেকে রূপচর্যা করলে হবে না। তার জন্য কিছু পুষ্টিকর খাদ্যও খেতে হবে। যেমন ধরুন-
পেঁপেঃ
এটী খুবই উপকারী একটি সব্জি।এতে আছে ভিটামিন-সি, এ, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই ভিটামিনগুলি ত্বক সুন্দর রাখতে ও উজ্জ্বলতা বাড়ালে সাহায্য করে। ব্রন ও দাগছোপ দূর করেতেও সাহায্য করে।
শাকসবজিঃ
শাকসবজিতে যেমন আছে প্রচুর পুষ্টিগুণ তেমনি আছে প্রচুর ভিটামিন।এছাড়াও এতে আছে প্রচুর খনিজ পদার্থও।এই ভিটামিন শুধু ত্বকের জন্যই নয় গোটা শরীরের জন্যই খুবই উপকারী।
গাজরঃ
এতে আছে ভিটামিন-সি ও বিটা ক্যারোটিন। এটি ত্বক ও চুলের জন্য খুবই উপকারী।
টমেটোঃ
লাল রঙের টমেটোতে থাকে লাইকোপেন।এর ফলে ওজন কমে, চেহারার বুড়োটে ভাব দূর হয়।এমন কি ক্যানসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
গ্রিন টিঃ
গ্রিন টি-কে একটি আয়ুর্বেদিক পথ্য হিসাবেও পান করা যায়।রোজ সকালে নিয়ম করে গ্রিন টি খেলে যেমনি এনার্জি যেমন পাওয়া যায়, তেমনই ত্বকের উজ্জ্বলতাও অনেক বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয় ত্বকের পোড়া দাগ দূর করতেও সাহায্য করে।
পি/ব
No comments:
Post a Comment