ঘাড় শক্ত হয়ে ব্যাথা মুক্তির সহজ টিপস

কম্পিউটার ডেস্কটপের সামনে বেশি সময় কাটাতে হয়? মনিটরের দিকে ঠাঁই চেয়ে থাকতে হয়? তাহলে তো ফ্রজেন শোল্ডার হবেই। কিন্তু করবেন উপায় তো নেই। এই ব্যাথার মূল কারণ, যখন আমরা মনিটরের দিকে চেয়ে থাকি, তখন আমাদের স্কাল ও ঘাড়ের স্থান ঠিক জায়গায় থাকে না। তাই ব্যথা অনুভব করি। এক্ষেত্রে কতগুলো টিপস্ আপনাকে আরাম দিতে পারে।     



১. ফ্রী হয়ে, ঘাড় স্ট্রেচ করুন
২. ঘাড়কে রাউন্ড আকারে ঘোরান।
৩. ঘাড়কে একদিকে হেলিয়ে ফের সোজা করুন।



৪. নিতম্ব অর্থাৎ শরীরের পশ্চাতদেশকে উঁচু করে, সামনের দিকে ঝুঁকে, একবার এগিয়ে একবার পিছোতে হবে স্থান পরিবর্তন না করেই।




 ৫. ঘাড়ের পিছনে দুই হাত রেখে শরীরের উপর অংশ স্ট্রেচ করুন।
৬. পিঠের পিছন দিকে দুই হাত রেখে শরীরের উপর অংশ স্ট্রেচ করুন। 
৭. মাথা নামিয়ে চোখ স্ট্রেচ করুন এই টিপস অনুসরণ করলে আরাম পাবেন।



পি/ব