নিমিত ব্যায়াম করুন, চোখের দৃষ্টি বৃদ্ধি করুন

দিনের বেশ খানিকটা সময় টিভি, কম্পিউটার বা মোবাইলফোন ব্যবহারের ফলে আমাদের চোখে নানা খুঁটিনাটি সমস্যা হয়ে থাকে। যেমন ধরুন চোখ চুলকানো, চোখ ব্যথা হওয়া, চোখের ক্লান্তিবোধ ইত্যাদি।   তবে  এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে  এই কয়টিনিয়ম পলন করুন 



সাধারণত চোখের ছোটোখাটো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে  প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পর পর চোখের পাতা  ফেলুন। বিশেষ করে যখন এক টানা কম্পিউটার বা টিভির দিকে তাকিয়ে থাকার সময় ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা অত্যন্ত 



 প্রায় ১০-১৫ মিনিট দুহাতের তালু এক সঙ্গে ঘষে নিন। এতে হাতের তালুতে যে হালকা উষ্ণতা সৃষ্টি হয় তা দুটো চোখ বন্ধ করে চোখের উপরে হালকা করে রাখুন।  এ ভাবে দিনে ৩-৪ বার করলে উপকার পাবেন।



 চোখের সামনে একটি বড় গোলাকৃতি কল্পনা করে নিয়ে ওই আকৃতি অনুযায়ী চোখ ঘোরাতে থাকুন। একবার ঘড়ির কাঁটার অভিমুখে আর একবার ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে। এমন ভাবে অন্তত




বার করে দুই অভিমুখেই চোখ ঘোরান। এর পর অন্তত ৪-৫ সেকেন্ড চোখ বন্ধ করে রাখুন। বড় বড় করে বুক ভরে শ্বাস নিন। দিনে ২ বার করে এই ব্যায়াম করুন।  ৪. অন্তত ৬ থেকে ১০ মিটার দূরের কোনো একটি নির্দিষ্ট বস্তুর দিকে এক দৃষ্টিতে কিছু ক্ষণ তাকিয়ে থাকুন। এটিও চোখের একটি ভাল ব্যায়াম। এতে দৃষ্টিশক্তির প্রখরতা বৃদ্ধি পায়। 




 পি/ব