রোদ বৃষ্টিতে মাথা ব্যথা কমাবেন কি করে?

 প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে রগের দুইপাশ, ঘাড় ও কপালে হালকা হাতের ম্যাসাজ করিয়ে নিন বাড়ির কাউকে দিয়ে। সুযোগ না থাকলে নিজেও করতে পারেন। সুগন্ধী কোনো এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারে ভাল কাজ দেয়। ঘুম যদি ঘুম ভাল করে না হয়, তা হলে এই সমস্যা বাড়ে। তাই ঘুমের দিকে খেয়াল রাখুন। ব্যথা শুরু হলে ন্যাপ নেয়ার অভ্যাস থাকলে তা নিন।



 যদি তেমনটা সম্ভব না হয়, তা হলে ওষুধ ছাড়াই কী ভাবে ঘুম ভাল হবে, এমন থেরাপি জানুন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের কাছে। যন্ত্র থেকে দূর মাথা ব্যথা বাড়লে মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে রাখুন। ঘরের আলো নিভিয়ে দিন। কম পাওয়ারের নীলচে আলো জ্বালিয়ে রাখুন।


 আলো করলে মাথা ব্যথা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকে। মাথা ব্যথার ক্রনিক অসুখ থাকলে চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মতো রোদচশমা ব্যবহার করুন। চা-কফি কফির ক্যাফিন মাথা ব্যথা কমায়। তবে ঘন ঘন কফি খাবেন না, তাতে কিন্তু উপকার পাবেন না। মাথা ব্যথা হলে কড়া করে ব্ল্যাক কফি বা আদা দিয়ে চা খান।


কে