কীভাবে রাগ ও বিদ্বেষ থেকে ব্রেইনকে মুক্ত রাখবেন

প্রাত্যহিক জীবনযাত্রাকে আরেকটু সহজ ও ঝামেলাবিহীন করে তুলতে যাপনপদ্ধতির কিছু না কিছু পরিবর্তন আমরা নিজেরাই করে নিই। যখন রাগ-বিদ্বেষ-শঙ্কা আমাদের এমনভাবে চেপে ধরে তখন আমরা স্বাভাবিকভাবে চিন্তা করতে পারি না। এ সময় আশেপাশের বস্তু ও ঘটনা দেখুন ও পর্যবেক্ষণ করুন। এমনভাবে খেয়াল করার চেষ্টা করুন যেন গল্পের মতো করে বলতে পারেন। এ সময়টা আপনার ব্রেইন রাগ ও বিদ্বেষ থেকে দূরে থাকবে এবং আপনি আস্তে আস্তে শান্ত হতে শুরু করবেন।