গরমে মাথা ব্যথা হলে, কি করবেন?

চলছে এখন চৈত্র মাস। সূর্য তাই আছে তার চেনা রূপে। তবে কিছু দিন ধরে ঝড় বাদল হলেও গরম জেনে কমছে না। এই সময়ে অনেকেই প্রচণ্ড মাথা ব্যথায় ভোগেন। কিন্তু কেন হয় ব্যথা আর কীভাবেই বা কমাবেন? অফিসে বা বাইরে কাজে বের হয়েছেন ছাতা সানগ্লাস নিয়ে কিন্তু অফিসের ঠাণ্ডা ঘরে ঢুকলেই মাথা ধরে যাচ্ছে। পানি, কফি খেয়েও কোনো কাজ হচ্ছে না। আর মাথা ব্যথা এমন পর্যায়ে পৌঁছেছে যে কোনো রকম কাজেই মন বসছে না। এমন কি চা, ওষুধেও কাজ হচ্ছে না।

মনে রাখবেন, পেট খালি রাখলেও মাথা ব্যথা করে। বিশেষ করে গরমের এই সময়ে আরো বেশি হয়। এমন অবস্থায় কী করবেন জেনে নিন। নিয়মিত মাথা ব্যথা করলে চিকিৎসকের কাছে যান। হতেই পারে আপনি মাইগ্রেন বা সাইনাস আছে।

মাথা ব্যথার যন্ত্রণা ধীরে ধীরে শুরু হয়। তারপর অসহ্য হয়ে ওঠে। তাই শুরুতেই বাম লাগিয়ে নিন। এক কাপ চিনি ছাড়া লিকার চা বা দুধ ছাড়া কফিও খেতে পারেন। মাথা ব্যথায় পেইন কিলার কোনো ভাবেই খাওয়া যাবে না।

ব্যথা অসহ্য হয়ে উঠলে আলো নিভিয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন। এ ক্ষেত্রে ব্যবহার করতে পারেন কড়া কোনো বাম। খালি পেটে থাকবেন না। পেটে গ্যাস তৈরি হয় বলেই মাথা ব্যথা শুরু হয়। একটানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি নিন। কারণ এতে মাথা কিছুটা আরাম পাবেন ও চাপ কমবে।

রোদে সানগ্লাস আর ছাতা নিয়ে বের হন। আবার কাজ থাকলেও রোদের মধ্যে একটানা দাঁড়িয়ে থাকবেন না। বিরতি নিয়ে কাজ করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এতে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন হবে। যেকোনো ধরনের মাথা ব্যথা দূরে থাকবে।

ধূমপান, মদ্যপানের কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে। মাথা ব্যথা কমাতে এইসব বাজে অভ্যাস ছেড়ে দিতে পারে। সব শেষে মাথা ব্যথা কমাতে দরকার সঠিক খাওয়া-দাওয়া। হেলদি ডায়েট কোনো রোগকেই শরীরে আসতে দেয় না।