ঘুম হচ্ছে না? জেনে নিন সহজেই ঘুমানোর টিপস

কর্মক্ষেত্রে কাজের চাপ! সঙ্গে মানসিক চাপ! এভাবেই কাটছে সময়। যার প্রভার পড়ছে শরীরে।

দেখা দিচ্ছে হজমের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, অনিদ্রা, স্নায়ুর সমস্যাসহ নানা সমস্যা। এজন্য প্রথমেই প্রয়োজন মানসিক চাপ দূর করা।

অনেকেই মনে করেন মানসিক চাপ তো চাইলেই দূর করা যায় না! তাহলে কী ভাবে সম্ভব! এই অসম্ভবকে সম্ভব করবে মাত্র ১ টুকরো বরফ!

আমাদের ঘাড়ের পেছনে একটি বিশেষ প্রেসার পয়েন্ট আছে। সেই বিশেষ পয়েন্টে ১ টুকরো বরফ কিছু সময় ধরে রাখতে পারলে দেহের নানা সমস্যা দূর হয়ে যাবে সহজেই। যেমন –

১) হজম সংক্রান্ত সমস্যা
২) ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা
৩) মানসিক চাপ
৪) ঠাণ্ডা লাগা বা সর্দি-কাশির সমস্যা
৫) মাথাব্যথা, দাঁতে ব্যথা সহ শারীরিক নানা দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার সমস্যা
৬) শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা এবং কার্ডিওভ্যস্কুলার সমস্যা
৭) থাইরয়েড সমস্যা

যেভাবে কাজটি করবেন –

উপরের ছবিটি লক্ষ্য করুন। ঘাড়ের ঠিক মাঝখানের যে পয়েন্টে নির্দেশ করা রয়েছে এই পয়েন্টটাই প্রধান। এই অংশটির নাম ফেং ফু। এই পয়েন্টটি খুঁজে বের করার পর ১ টুকরো বরফ এই পয়েন্টে ধরে রাখুন। ২০ মিনিট এই পয়েন্টে বরফের টুকরো ধরে রাখুন।

নিয়মিত সকালে নাস্তা খাওয়ার আগে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই কাজটি করুন। তবে শুরুতেই ২০ মিনিট বরফ ধরে রাখা হয়তো সম্ভব হবে না। তাই প্রথম কয়েকটা দিন ৩০-৪০ সেকেন্ড বরফ ধরে ধরে রাখতে পারলেই হবে।

খেয়াল করবেন এই পয়েন্টে কিছুক্ষণ বরফ ধরে রাখার পর কিছুটা উত্তাপ অনুভূত হবে। নিয়মিত এই কাজ করলে শারীরিক সমস্যার পাশাপাশি মানসিক ভাবেও সুস্থতা বোধ করবেন।