চটজলদি পেটের মেদ হ্রাসে সহায়ক হতে পারে এই কার্যকরী উপায়গুলি

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : মানুষ পেটের চর্বি নিয়ে অনেক সমস্যার মুখোমুখি হয়। আপনি যদি নিজের পেটের মেদ থেকে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে কিছু জিনিস অবলম্বন করে আপনি এটি হ্রাস করতে পারেন। এমনও একটি সত্য কথিত আছে যে একা একা পেটের মেদ কমানো যায় না।

ইলিনয় ইউনিভার্সিটির ২০১১ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পেটের চর্বি হ্রাস করতে কেবল ছয় সপ্তাহের পেটের প্রশিক্ষণই যথেষ্ট না। তাই আপনি যদি পেটের মেদ কমাতে চেষ্টা করছেন তবে আপনার শরীরের ওজন হ্রাস করতে হবে। বেশ কয়েকটি টিপস অনুসরণ করে পেটের মেদ কমাতে পারে।

কার্ডিও ব্যায়াম উপকারী

কার্ডিও ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি প্রচলিত কার্ডিওর প্রয়োজন নেই। আপনি যদি জগিং করতে না চান তবে হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (এইচআইআইটি) ব্যবহার করে দেখুন। একই সময়ে, একটি পেটের ওয়ার্কআউট আপনাকে পেটের চর্বি হ্রাসে সহায়তা করবে না, তবে তারা পেশী তৈরি করবে। যদি আপনি পেটের পেশীগুলির দিকে লক্ষ্য রাখছেন তবে ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে যাবেন না।

উত্তর ক্যারোলিনার ডিউক ইউনিভার্সিটির ২০১২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শক্তিহীন প্রশিক্ষণ পাতলা পেশী পাওয়ার পক্ষে ভাল, বায়বীয় প্রশিক্ষণ (কার্ডিও) আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ করা উচিৎ নয়। মনে রাখবেন অ্যাবস জিমে তৈরি করা হয় তবে ওজন হ্রাস করার জন্য, কার্ডিওতে ফোকাস করুন।

ওজন হ্রাস ডায়েটের উপর নির্ভর করে,
ওজন হ্রাস প্রায় পুরোপুরি ডায়েটের উপর নির্ভর করে। একটি ভাল ডায়েট অনুসরণ করে, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ফিট থাকতে পারেন। পেটের চর্বি পেতে আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি ডায়েট চয়ন করুন । একটি কথা আছে "রান্নাঘরে অ্যাবস তৈরি করা হয়"। এর অর্থ সিক্স-প্যাক তৈরির জন্য, ব্যায়ামের চেয়ে ডায়েট বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ইরানের তেহরান মেডিকেল সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটির ২০১৫ সালের সমীক্ষায় ১২ সপ্তাহের মধ্যে ৪০ জন বেশি ওজন এবং স্থূলকায় মহিলাদের অনুসরণ করেছে। একটি গ্রুপকে কেবল ডায়েট দেওয়া হয়েছিল এবং অন্য গ্রুপকে ডায়েট এবং পেটের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল। ফলাফলটিতে দেখা গেছে যে উভয় গ্রুপেরই ওজন হ্রাস পেয়েছে এবং ওজন হ্রাসের পরিমাণে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই।

নিজের জন্য একটি ভাল ডায়েট সন্ধান করুন
তবে, এমন কোনও নিখুঁত ডায়েট নেই যা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে। তাই বেশিরভাগ ডায়েট শারীরিকভাবে আপনার জন্য কাজ করবে। আপনার জন্য এমন একটি ডায়েট সন্ধান করতে হবে যা আপনার জন্য মানসিকভাবে কাজ করে।