প্রতিদিন সুস্থ থাকতে হলে,নিয়মিত অনুসরণ করুন এই ৬-টি নিয়ম

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : স্বাস্থ্য আমাদের সবচেয়ে বড় ধন। আমরা আমাদের প্রবীণদের কাছ থেকে এটি শুনেছি, তবে এই ধন সহজেই অর্জিত হয় না। এই ধন অর্জন করার জন্য কিছু প্রাথমিক মন্ত্র রয়েছে যা ছাড়া এটি অর্জন করা সহজ নয়। পরিবর্তিত জীবনযাত্রা এবং ক্রমবর্ধমান চাপ সময়ের আগে আমাদের গুরুতর রোগের দিকে নিয়ে যাচ্ছে। আমরা একটি শহুরে পরিবেশে বাস করি, একই খাদ্য এবং পানীয়কে আমাদের জীবনের হিসাবে বিবেচনা করি, যা আমাদের স্বাস্থ্যের মধ্যে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান। ছোট বাচ্চারা ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগে ভুগছে। স্থূলত্ব মানুষের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সমস্ত সমস্যার জন্য অন্য কেউ দায়বদ্ধ নয়, আমরা নিজেরাই দায়বদ্ধ। আমরা পরিবার এবং কর্মজীবনের সাথে এতটাই ব্যস্ত যে আমরা নিজেরাই সময় দেওয়া ছেড়ে দিয়েছি।

আমরা যদি সুস্থ থাকতে চাই, তবে আমাদের নিজের সময় দেওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কয়েকটি গুণ শিখতে হবে। আসুন আপনারা জেনে রাখুন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কী কী গুণাবলী যা আমাদের সর্বদা সুস্থ রাখতে পারে।

১. সূর্যোদয় দেখা :

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে যে ব্যক্তি সূর্যোদয় দেখেন তারা সারা জীবন সুখী হন। আপনার যদি দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে তবে এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন। সকালে উঠলে আপনি কেবল সুস্থই থাকবেন না বরং সারা দিন সক্রিয় থাকবেন। আপনার বিছানা সকাল ৪ টা থেকে ৫ টার মধ্যে ছেড়ে দেওয়া উচিৎ।

২. হালকা অনুশীলন করুন

হালকা অনুশীলন আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী রাখে এবং বিপাককে উৎসাহ দেয়। আধ ঘন্টা ব্যায়াম আপনার ক্যালোরি বার্ন করবে, আপনার কোলেস্টেরল হ্রাস পাবে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে আসবে। অনুশীলন আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে।

৩. দৈহিক ভঙ্গি করুন

অফিসে কাজ করার সময় সারাটা সময়, পা ছড়িয়ে দিয়ে বসে থাকলে আমাদের ভঙ্গিটি খারাপ হয়ে যায়। দীর্ঘদিন ধরে মেরুদণ্ড সোজা না রাখার কারণে এই অবস্থাটি দেখা দেয়। আপনি আপনার পিছনে সোজা হয়ে বসুন যাতে আপনার ভঙ্গি ভাল হয়ে যায়। আপনার ভঙ্গি যদি সঠিক হয় তবে কোমর ব্যথা হবে না এবং আপনার জয়েন্টগুলিতে কোনও সমস্যা হবে না।

৪. স্বাস্থ্যকর খাদ্য

ফাস্ট ফুড, ভাজা খাবার এবং ভুনা খাওয়ার ক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করুন। স্থূলতার প্রধান কারণ হ'ল তৈলাক্ত এবং মিষ্টি পদার্থ। এটি শরীরে মেদ, অলসতা এবং অলসতা বৃদ্ধি করে। সীমিত পরিমাণে এই পদার্থ গ্রহণ করুন। আমাদের সুষম ডায়েট স্বাস্থ্যকর জীবনের ভিত্তি।

৫. উপযুক্ত পরিমাণে জল পান করুন

খাবার খাওয়ার সাথে সাথে জল পান করা থেকে বিরত থাকবেন না। প্রয়োজনে আপনি এক চুমুক জল নিতে পারেন, তবে এর চেয়ে বেশি পান করবেন না। আয়ুর্বেদের মতে, আপনি যখন আপনার দেহের ওজনের ১০ অংশ কমিয়ে ২ করেন তখন যতটা লিটার জল পান করা ঠিক হিসাবে বিবেচিত হয়।

৬. হাঁটা

আমরা যখন প্রতিদিন হাঁটি, তখন আমরা আরও শক্তিশালী বোধ করি। শরীরে কোনও ক্লান্তি বা অন্য কোনও সমস্যা নেই এবং আপনি সুস্থ থাকেন।