বাড়ি থেকে কাজ হোক বা অফিস থেকে কাজ করুন, সবাই শরীরে ক্লান্তি অনুভব করতে শুরু করেন। বিশেষত একটি ডেস্ক কাজের ক্ষেত্রে আপনার মস্তিষ্ক এবং চোখের প্রভাব সবচেয়ে বেশি। একই সাথে, ল্যাপটপ এবং স্মার্টফোন সমস্যা আরও বৃদ্ধি করে। আপনার যদি সবসময় ক্লান্তির পাশাপাশি শরীরের ব্যথায় সমস্যা হয় তবে আপনি শবাসন করা শুরু করেন।
এটি এভাবে করুন -
শ্বাস নিতে নিতে শুয়ে থাকা প্রয়োজন প্রথমে যে বাড়ির যেখানে শান্তির উপস্থিতি রয়েছে সেই কোণটি সন্ধান করুন।
-এখন একটি পেডেলস বা মাদুর বিছিয়ে আপনি পিছনে শুয়ে থাকুন।
- উভয় হাত শরীর থেকে কমপক্ষে পাঁচ ইঞ্চি দূরে রাখুন।
-দুই পায়ের মধ্যে কমপক্ষে এক ফুট দূরত্ব রাখুন।
হাতের তালু আকাশের দিকে রাখুন এবং তারপরে হাত আলগা রাখুন।
শরীর ঢিলা ছেড়ে দিন।
এর পরে, চোখ বন্ধ করুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
শবাসনের উপকারিতা
- শুরুতে যেমনটি বলা হয়েছে, এই আসনটি উত্তেজনা দূর করে।
-উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, সাইকোসিস, হৃদরোগ ইত্যাদিতে এই যোগটি উপকারী।
- এই যোগ শরীর শরীরের ক্লান্তিও দূর করে এবং মনের প্রশান্তি দেয়।
- শ্বাস, স্মৃতিশক্তি, ঘনত্ব শক্তিও দ্রুত বৃদ্ধি করে।
No comments:
Post a Comment