বাড়ি থেকে কাজ করা ব্যাপারটি এখন আর নতুন নয় এটি সাধারণ। এটি এখন সবার জীবনের অঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি আপনার রুটিনকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করেছে। বাড়ি থেকে কাজ করার সময়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব এবং ঘন ঘন স্ন্যাকিংও আপনার জীবনের একটি অংশে পরিণত হয়েছে। অনেকেই জানেন না, তবে এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে বিভিন্নভাবে। অজান্তে, এই অভ্যাসগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে অভিভূত করতে পারে এবং অনেক স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিদিনের রুটিনে কীভাবে কাজ এবং স্বাস্থ্যের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং ভুল অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে হবে তা এখানে শিখুন ...
১. নিয়মিত অনুশীলন করবেন
সারাদিন বসে থাকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি মোকাবেলায় আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিৎ। আপনার দিনটি অনুশীলন দিয়ে শুরু করা সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। আপনি সহজ অনুশীলন দিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনার পছন্দসই সংগীত দিয়ে আপনার কসরত উপভোগ করুন। আপনি আপনার পরিবারের সাথে আপনার অনুশীলনও করতে পারেন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
২. ভুলভাবে বসা
কাজ করার সময় অনেকে সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে ভুলে যায়। দরিদ্র ভঙ্গি আপনার পেশীগুলির উপর চরম চাপ তৈরি করতে পারে। এটি ঘাড়ে এবং পিঠে ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে। দুর্বল অঙ্গবিন্যাস হ্রাস হজম, ঘন ঘন মাথা ব্যথা এবং ওজন বৃদ্ধির সাথেও জড়িত।
৩. বারবার খাওয়া
বারবার স্ন্যাকিং অস্বাস্থ্যকর ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে। এটি আপনার প্রধান খাবারের খরচ কমাতে পারে। আপনার খাওয়ার সময় ঠিক করা উচিৎ। এছাড়াও, আঁশযুক্ত পূর্ণ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস চয়ন করুন। এগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
৪. ঘুমের প্যাটার্ন
বাড়ি থেকে কাজ আপনার ঘুমকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করেছে। বিছানায় গভীর রাত হওয়ার আগে খুব বেশি পর্দার সময় অপর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে। আপনার কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ। নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করবে।
৫. সামাজিকীকরণ
এই সময়ে আপনি আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনের সাথে সত্যই সামাজিকীকরণ করতে পারেন। এটি আপনাকে স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করবে। আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
No comments:
Post a Comment