এই করোনার মহামারীটিতে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বাদে একটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ তা হলো আমাদের খাদ্য। এবং একটি গবেষণায় জানা গিয়েছে যে গুরুতর লক্ষণযুক্ত এই রোগীরা পুষ্টিকর খাবার এবং সাধারণ ওষুধ দিয়ে নিরাময় করছেন। আমাদের ভাল খাবার খাওয়া জরুরী। কারণ ভাল খাবারের সাথে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সঠিক, যা করোনার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়। সুতরাং আসুন জেনে নেওয়া যাক এই করোনার মহামারীর সময় কী খাওয়া উচিৎ যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া উচিৎ।
১.দই
এই গ্রীষ্মের মরশুমে দইয়ের ব্যবহার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়। তাই প্রতিদিন এক বাটি দই খাওয়া উপকারী প্রমাণিত হবে। আপনি এটি রোটি বা চাপাতি বা ভাত দিয়ে খেতে পারেন তবে রাতে দই এড়ানো উচিৎ।
২.কলা
কলা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুব সহায়ক প্রমাণ করে। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে। যার কারণে কলা রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষমতা দেয়। আপনি নিশ্চয়ই কোনও সময় লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যদি কলার খোসা ছাড়ান তবে তা কালো হয়ে যায়। কারণ এটিতে আয়রন রয়েছে। কলাতে উপস্থিত আয়রন আমাদের ফুসফুসে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে কাজ করে। এটি করোনার মতো শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে প্রভাবিত করে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমাদের দেহকে শক্তি দেয়।
৩.ঘোল
আপনার পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য ঘোলও খুব উপকারী, তেঁতুল জল পান করাও তাপের প্রভাবকে হ্রাস করে এবং এটি আমাদের দেহে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে দেয় না। যখন আমাদের হজম ব্যবস্থা শক্তিশালী হবে তখন আমাদের খাওয়া খাবারগুলিও সহজে হজম হবে। এটি আমাদের অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়াকেও উপকার করে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দেহের ক্ষমতা বাড়ায়।
৪.তুলসী এবং মধু চা
গ্রীষ্মে, কেউ সর্বদা ঠাণ্ডা কিছু পান করতে চায় তবে আপনার যদি সকালে বা সন্ধ্যায় চায়ের অভ্যাস থাকে তবে অবশ্যই আপনাকে তুলসী এবং মধু চা পান করা উচিৎ। কারণ তুলসিতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য যা শরীরে যে কোনও ধরণের প্রদাহ বাড়াতে বাধা দেয়। এটি রোগের সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রেও সহায়তা করে। আয়ুষ্প মন্ত্রকও তুলসীর ব্যবহারকে একটি রোগ প্রতিরোধক বৃদ্ধিকারী হিসাবে বর্ণনা করেছে। আপনি যদি এটি প্রতিদিন ব্যবহার করেন তবে ফ্লু ও ভাইরাসের বিরুদ্ধে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়বে।
No comments:
Post a Comment